Po pierwsze-jesli już chleb, to nie biały, a cały razowy, jogurt lepszy naturalny niż owocowy(ale to już się nie będę czepiać ). Po co cukier do herbaty? Niech się odzwyczai-później będzie jej łatwiej utrzymać wagę. Jak wywali cukier, zamieni jogurt owocowy na naturalny(lub bez cukru) to będzie mogła zjeść np dodatkową kromkę (aha-niech uważa na to masło). Tak pozatym to ja jestem jednak zwolenniczką musli i innych niesłodzonych płatków z dużą zawartością błonnika. Pozatym jak je chleb na drugie śnaidanie, to warto na śniadanie zjeść coś innego, żeby urozmaicić
Drugie śniadanie(jak wyżej-chleb razowy, nie żaden biały)i masła naprawdę nie musi jeść do każdego posiłku Pomidora wcale nie musi dzielić na cztery . Jak ma ochotę to może zjeść ich i pół kilo-i tak się zmieści w limicie-pozatym niech pamięta o tym, że warzyw jest na świecie baaardzo dużo różnych. Wędlinę niech zamienia też czasem na biały, chudy ser, albo tofu, czy jakąs rybę.
Obiad ok:)-to samo podwieczorek i kolacja Popraw tylko dwa pierwsze posiłki

smoczek
mod(ka) działu odżywianie

dziekuje wszystkie twoje wskazówki uwzglednie

wielki sog dla ciebie

Wielkie błędy i krańcowe niedorzeczności
popełnia wielu ludzi dlatego, że brak im osoby
która by im podpowiedziała

smoczku a jednak mnie przekonalas do swojej diety!!!zaczynam jutro.powiedz mi tylko jak moge dobierac posilki skoro nie jem miesa, co przykladowo na obiad i kolacje?

madzikk

(ryb też nie jesz?) na obiad możesz robić różne sojowe bajery ;) tofu na gorąco, jakieś tam gulasze sojowe itp. Pozatym jajka, warzywa strączkowe typu soczewica i te sprawy Do tego rzecz jasna warzywa o niskiej zawartości skrobii Na kolację możesz jeść rzeczy typu serek wiejski(nie ma tak dużo węgli), ser biały chudy, białka jajek, do tego np pomidory, ogórki itp

smoczek
mod(ka) działu odżywianie

Smoczku ,czy w tej diecie są jakieś błedy , ułożylem ja dla kumpeli

7.00 - zupa mleczna,corn flaki
9.00 - jogurt o% truskawkowy 0,4 l
12.00 - 180 g piersi z kurczaka,70 g ryzu(żółtego),mozliwa jakas zupka
15.00 - 1 banan, snickers - po tym tzn po 30 min trening
18.00 - 3 kanapki chleba razowego,bez masla,salata,ser żołty,szynka,pomidor
20.00 - łyzka miodu,kukurydzy,i całus na dobranoc

tomazzo

czy Ty znowu mnie testujesz??? Czy serio ułożyłeś taką dietkę na redukcję...? ( wogóle na co ma być ta dietka?)

smoczek
mod(ka) działu odżywianie

szykuje ją na walke z Aleksandrą Kobielak w fitness:) wiec jakie bledy?

tomazzo

no to jeśli to ma być redukcja...to po kolei..
Zamień płatki kukurydziane na coś o niższym IG i mniej przetworzone-najlepiej musli, płatki owsiane lub coś w tym guście. Corn-flakes to beznadzieja Do sniadania dodaj jakieś warzywa, bo nie ma ich tu wogóle. Dalej-jogurt truskawkowy? Nie bardzo-owocowe jogurty mają dużo węgli. Niech zje mały kubeczek(150 g naturlanego), ale doda do tego np kromkę razowca i jakieś warzywka,plasterek chudej wedliny (np indyka).
Do obiadu zamiast zupy niech sobie zje porządną porcję gotowanych warzyw, lub surówki, a ryż zamienia czasem z kaszą.
Po co ten snickers-chemia, tłuszcze nasycone, oblestwo takie, ze gorzej sie nie da.
Za duża kolacja(około 600 kcal-a to jest trochę)-za dużo w niej węgli i w dodatku skombinowanych z tłuszczami-kiepsko. Na kolację białko,a nie takie mieszanki
Ten ostatni posiłek co ma na celu??
Jesli całość nie skończy się na całusie to koleżanka ma szanse spalić to co zjadła wieczoram ale inaczej będzie jej trudno.

smoczek
mod(ka) działu odżywianie

Smoczku ,pamietaj że koleżanka cieżko trenuje ,i na samych warzywkach nie pociagnie ,musi zjesc ciezki wegiel ala snickers,trenuje 6 razy w tyg.Daltego taka kolacja.

tomazzo

To niech zje więcej na śniadania(mało tam tego) ,drugie śniadanie i obiad, ale taka kolacja to nie jest dobry pomysł dla dziewczyny-ona tego nie spali przed snem, a takie kombinacje węgli i tłuszczy sprzyjają odkładaniu tkanki tłuszczowej, a snickers nie powinien się pojawiać w żadnej diecie-nieważne, czy redukcyjnej, czy na mase, czy na porost włosów

smoczek
mod(ka) działu odżywianie