Dzieki za podpowiedzi))Faktycznie w zorganizowaniu sila)Ze sklepami spozywczymi to raczej odpada-nie mieszkam w Polsce i tutaj one poprostu nieistnieja(( Ale jak to oriona powiedziala-praca to nie wymowka- pomysle nad jakas przekaska. Tylko ja nie jadam chlebka(salatka grecka moze byc?

a serka nie mają ?
orzechów
na pewno nie jest źle

Uj zle to ujelam)))jasne ze spozywcze sa ale typu Tesko-chodzilo mi o to ze nie da sie szybciutko zrobic zakupow. Wiec raczej trzeba sie nastawic na wynos z domu...ale oczywiscie da sie zrobic....no teraz jest to chyba logiczniej napisane))

a wlasnie co do orzechow---taka przegryzka orzechowa ok 15tej jest ok? Uwielbiam orzechy i nawet wydaje mi sie ze za duzo ich wcinam

praktycznie przez cały dzień jest ok
czasem wieczorem unikaj aby nie zalegały

No to jest bardzo pozytywna wadomosc))dzieki

hej, nie wiem czy pamiętacie, ostatnio pisałam trochę o sobie, dostałam kilka rad od was i wcieliłam je w życie... ale nie jest tak kolorowo... teraz moje posiłki to:
- śniadanie, 7 rano, płatki owsiane na mleku i do tego jakiś owoc (pomarańcza, kiwi), orzechy laskowe
- II śniadanie, 10 - 10.30 najpóźniej, kanapka z chleba pełnoziarnistego, wędlina, obowiązkowo jajko gotowane na twardo i ogórek albo pomidor
- obiad, 13.30 - 14.00, brązowy ryż, pierś z kurczaka albo indyka albo ryba (dorsz), groszek zielony i fasola czerwona z puszki. Mięso gotowane na parze.
- kolacja, godzina 17 - 17.30, activia, biały ser, otręby.
do tego, w ogóle nie sole, wypijam 1,5 l wody niegazowanej, i spora ilosc zielonej herbaty (oczywiście bez cukru). Orbitrek przez te 7 dni ćwwiczyłam 5 razy, 20 minut na Orbitreku i 20 minut ćwiczeń na brzuch i 20 na pośladki (znalazłam takie specjalne ćwiczenia na internecie).
No i teraz tak, po 3 dniach byłam w szoku, bo zobaczyłam i poczułam różnicę, spadł mi brzuch i nogi wyszczuplały. jeszcze wicej zaczęłam dbać o to co jem i o jakiej porze. dzisiaj stałanęłam na wadze, ani jednego kilograma mniej... i od dwóch dni tak jakby wróciło wszystko to co było przed... brzuch rośnie, wyglada jak taki ulany, tak jakby sie woda w moim organiźmie zatrzymała... nie wiem juz o co chodzi... pije bardzo dużo, sami widzieliście, a "sikam" bardzo mało, może to ma coś wspólnego z tym? kiedyś miałam tez problemy hormonalne, chyba muszę jednak pójść do dietetyka i zrobić sobie komplet badań bo skoro po tak zdrowym tygodniu nic się nie ruszyło, a widze że jestem taka napuchnięta to może coś jest nie tak z innego powodu... Możecie napisać co o tym sądzicie... ja jestem zalamana...

Po pierwsze przybiera księżyc czyli w przypadku kobiet głównie będzie zatrzymywać sie woda, pytanie w jakim momencie cyklu jesteś co też będzie powodowało ewentualne zatrzymanie. Jeśli bierzesz hormony pytanie czy odpowiednie a jeśli nie to trzeba się przebadać, możesz mieć np za dużo prolaktyny. Jeśli widzisz różnice w ubraniach to najlepszy wskaźnik a waga to może być właśnie zatrzymana woda lub trochę wymiany tłuszczu lekkiego na cięższy mięsień. Dietę z tego co mi sie wydaje masz elegancką i jesteś aktywna fizycznie a więc rób tak dalej i popatrz za parę dni czy stan się zmienił.(Tak od mojej strony to możesz spróbować zwiększyć czas wykonywania ćwiczeń aerobowych-ja tak zrobiłam bo też jestem "odporna" na różne diety i ćwiczenia)

odpadają hormony, nie biorę żadnych tabletek - nie mogę, b. źle na mnie działają. Jeżeli chodzi o prolaktynę to miałam bardzo małe ilości tego hormonu w organiźmie, po zastosowaniu odpowiednich leków wszystko wróciło do normy. ale to było jakieś 2 lata temu. Miałam też wtedy bardzo małe ilości potasu w organiźmie... Magnez łykam codziennie, ale może to jakieś zaburzenia elektrolitowe.. zaczyanm miec tego dosyć, bo jak pójdę do lekarza ogólnego i normalnie to oni nie traktują mnie poważnie. Mam około 170 wzrostu i ważę 65 kg - dla nich wszystko jest ok.. (24 lata),a ja czuję że coś się zmienia, czują po swoim wyglądzie samopoczuciu itp. Zawsze ważyłam 55 i nie wiem czym to jest spowodowane... idę do lekarza prywatnie bo chyba sama sobie z tym nie poradzę... a i jestem 2 tyg. przed okresem, to jeszcze nie to.

Nie koniecznie jak nie bierzesz tabletek możesz tam mieć jakiś bałagan i w każdym momencie cyklu coś może być nie tak- obowiązkowo badania, może właśnie będziesz musiała brać jakieś hormony (dobrze przyswajane Diane i Yasminell) lub coś faktycznie z elektrolitami. Pamiętaj jednak,że to co robisz ze sobą jest ogólnie dobre i nie ma możliwości żebyś nie spalała tkanki tłuszczowej-ogarnij tylko zatrzymywania wody i ewentualne hormony-do lekarza!