Przykładowe pory posiłków (np ja tak ostatnio jem) -> śniadanie godz 7.00, II sniadanie godz. 10.00-11.00 (kiedy mam czas), obiadek około 14.00, przegryzka około 16-16.30, kolacja 18.00

smoczek
mod(ka) działu odżywianie

Co do jedzenia i ćwiczeń to przed ćwiczeniami napewno musisz coś schrupać, bo musisz miec energię żeby się ruszać(powinien to byc posiłek zawierający ww złożone). Jesli kończysz ćwiczyc faktycznie tak, że już idziesz potem spać to raczej nie powinnaś jeść niczego dużego. Jeśli jesteś bardzo głodna, to ogranicz się do małej porcji czegoś białkowego.

smoczek
mod(ka) działu odżywianie

dziękuję

Tekst świetny. Czego więcej potrzeba? Trochę silnej woli i zaczynamy....


Ema

smoczek
mod(ka) działu odżywianie

dlaczego nie polecasz jedzenia otrab samych i jak wpływa na czlowieka wieksza ich ilosc np 5 lyzek lub wiecej?pozdrawiam

Jedzenia samych otrąb nie polecam z prostego względu -trudno jest przełknąć i łatwo się zakrztusić Jeśli jest się masochistą to nic nie stoi na przeszkodzie Co do ilości-to zbyt duża ilość otrąb, a co za tym idzie, błonnika może utrudniać wchłanianie różnych substancji z przewodu pokarmowego

smoczek
mod(ka) działu odżywianie

Smoczek- dziewczyno, nawet nie wiesz jak uraczyłaś tym moja dziewczyne.
Przez 2 miesiace tej diety zrzuciła 8 kg.Wyglada bombowo. Wielkie dzieki.
Oczywiscie SOG dla Ciebie

Pomogłem Ci? - Bardzo się cieszę! Wynagrodź mnie klikając na http://www.pajacyk.pl/index.php3
*****Dziękuje*****

hehe Nawet nie wiesz jaka to dla mnie satysfakcja słyszeć coś takiego Pozdrowienia dla Twojej dziewczyny i niech się teraz jeszcze bardziej pilnuje i powolutku zwiększa ilość kcal w jadłospisie

smoczek
mod(ka) działu odżywianie

ułożyłem diete dla koleżanki i niewiem czy jest dobra prosiłbym o ocene i korekte
sniadanie
Jogurt owocowy 1,5% tluszczu(1)
Maslo Chleb bialy, razowy(2)
Jablko(1)
Herbata, kawa+2 lyzeczki cukru(1)
2 sniadanie
Poledwica, szynka z drobiu(1)
Maslo
Chleb bialy, razowy
Pomidor(1/4)
obiad
Kurczak, piersi bez skóry(1)
Ryz 50 gramów
do tego surówka z warzyw
podwieczorek
dwie, trzy kostki ciemnej czekoladyrazem
kolacja
Tuńczyk w sosie własnym+100g warzywa

Wielkie błędy i krańcowe niedorzeczności
popełnia wielu ludzi dlatego, że brak im osoby
która by im podpowiedziała