czytam ,czytam i im dalej w las tym więcej nieznanych mi drzew.
Zaczęłam dietę z ćwiczeniami (3x w tygodniu po 2 godziny TBS) latem zeszłego roku.Na wadze nic nie ubywało,zaczęłam uzywac Termo speed i nadal prawie nic.
Od lutego biorę zelixę i w sumie -6 kg.Być może tkanka mięsniowa jest teraz większa bo rzeczywiście wałki jakby mniejsze ale wybaczcie jak długo mozna.Mam wrażenie ze moja waga stanęła w miejscu.Jest jakiś logiczne wytłumaczenie tego stanu.
Pracę mam siedzącą co prawda ale żadnego nadmaru wszystkiego co tuczy no i ćwiczenia systematyczne i dosyc intensywne.
rada jakaś??
Laik

Na pewno sa jakies bledy w diecie. Wklej to zobaczymy co mozna poprawic.

witam,czytam was od jakiegos czasu i mam problem bo nie moge nigdzie na necie znalesc tych cwiczen DJ WALLIS moze ktoz ma?

czy w tej diecie mozna uwzglendic na sniadanie omlet z 2 jajek platków owsianych z pomidorem i papryka??

jak najbardziej

czy moglby ktos sprawdzic moj przykladowy jadlospis?
sniadanie omlet z 2 jaj platki owsiane pomidor papryka , kawa
2sniadanie ser bialy chudy 100g +ogorek+2 pieczywa wassa
obiad piers z kurczaka 40 g ryzu lub kaszy i np surówka z marchwi i jablka lub warzywa gotowane
podwieczorek daktyle suszone lub orzechy
kolacja tunczyk + sałata + ogorek lub pomidor lub rzodkiewka.

dlaczego stawiasz na węglowodany a pomijasz tłuszcze skupiłbym się na twoim miesjcu na źródłach tłuszczy a ograniczył ww pozdr

s.m.p.a a mozesz pomóc mi zmodyfikowac taki przykladowy jadlospis zeby byl wporzadku?

możemy pomyśleć ale jeśłi Ci się nie śpieszy odezwij się po 13 stycznia albo napisz na gg jeśli bede miał czas pomogę pozdr