Biale do ryb ,czerwone do miesa,rozowe do deserow i owocow morza,dziekuje za uwage ide spac

też ide dobrej nocy

A ja dopiero wrocilam... no i co zastalam kawal dobrej roboty panie Qazar... no to sie usmiechne jak do Wirnika
Naprawde dziekuje, zaraz sobie drukne i na sciane powiesze... to brzmi jak list milosny od moich miesni i szczyplutkiego cialka Wakacyjni plazowicze trzymajcie sie bo my kobietki nadchodzimy za te kilka miesiecy. Ok trzymajcie sie wszyscy i kazdy z osobna

O kobiety nie lechtajcie mojej proznosci ,bo sie zemnie dupek zrobi a tego bym nie znisusl
Oki supelement do moego postu o dieci,a wiec przykladowa dieeta dla naszej 60 kg urzedniczki ,ktora po 8 h wraca i zajmuje sie kindergardenem i mezem a nie ma czasu na sport
A wiec podstawowe zalozenia dla jej diety to :
-duzo zlozonych weglowdanow
-pelnowrtosciowe bialko
-zdrowy tluszcz
-ninimum weglowdanow prosty
-tylko zdrowe jedzenie

Sniadanie:
Kefir ,platki owsiane,orzechy,siemie lniane,odrobina rodzynek,odrobina skruszonego sera chudego

Kometarz: Sniadanie najwaznieszy posilek dnia ,musi zawierac mieszanine prostych i zlozonych ww ,zdrowe tluszcze i pelne bialko ,sniadanie mistrzow

Sniadanie 2:

Nasza modelowa urzedniczka siedzi sobie wlasnie ,nie jest zbyt aktywna fizycznie,ale umyslowo tak(a przynajmniej byc powina ) ,wiec na posilek sklada sie z pelnego bialka,zlozonych ww (trzeba trzymac insuline na wodzy) oraz odrobiny zdrowego tluszczu.

Chleb razowy slonecznikowy, oraz twarozek zarnisty ,garsc pestek z dnini i slonecznika ,jablko

Obiad :

po powrocie do domu nasz model nie ma juz sily na nic(wredni eteci ,szef,nieciekawe kolezanki oni dali jej w kosc) ,w domu nie lepiej ,wiec nalezy cos zjesc,duzo dobrze ,zdrowo i sycaco

Makrela parowana,kasza parowana,slatka warzywna z warzywch parowanych zalna dresingiem z oliwy z oliwek i przypraw

hmmm... krolewski obiad ,zastrzyk energi na reszte dnia

Kolacjia:

Coz jest juz coraz pozniej ,w brzuszku burczy ,clay dzien na nogach wiec czas na cos lekkiego przed snem propozycjia moaj:

Tunczyk z wody z warzywami z odrobina majonezu lub jajecznica

To na tyle,dziekuje za uwage...



Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-27 10:39:24

dzień dobry

no prosze jak facet chce to może hehheheh
świetne qazar, kolejny sog tylko prywatny bo innego nie moge dać no i dzis na imrezę chyba sobie 3 butelki wina kupię, pewnie wytrawne powiino byc so? pozdrownienia, owocnego dnia

no prózży to juz sie strasznie zrobiles hehe. Panie dla odmiany prosze go sprowadzić na ziemie, za to mnie można do woli... nie robie sie próżny

oj spox mocno stapam po ziemi ,jasne polslodkie,wytrawne b. dobre byle nie z kartonu

No to sproooowwwwwadzam Ziemia do Qazara. A prywatnie dziekuje.
Ale ten dział się rozkręcił, no aż miło poczytać, koniec oficjalnej drętwocie.
Ale mi tam smutno poniewaz ja nie mam ANDRZEJEK Zycze waam milej zabawy .... butelke wina juz zakupiłam....

Tez zycze wszystkim fajnych adrzejek i nie przesadzajcie z winem

no wiec oto co sobie wyliczylam zapotrzebowanie wychodzi mi 1058 (49x24x0.9) cwicze raz /dwa razy w tygodniu na rowerku rano naczczo po 0,5h wiec przyjelam aktywnosc 1. oto co sobie wyliczylam b74g t39g ww100g mam pytanie czy dieta zbilansowana pod osobe dziala zawsze tzn. czy one faktycznie dzialaja mimo np. ze spozywa sie 2000kcal ... zawsze mowi sie o diecie 1000 lub 1200kcal czy liczy sie bardziej jakosc jak ilosc... czy u kazdego sprawdza sie taka dieta? czy np. skd dziala lepiej od ww? czy nie ma to wiekszego znaczenia...