Mnie tez tak wymyslil....ale probuje stacic juz nie mam co
Pozdrawiam

musze tu trochę poszperac...żeby potrawy i przepisy powybierać, bo coś mi nie wyszło zjadłam 1245kcal rany ale byłam najedzoona. Ale wartości wyszły tak białka 73, tłuszcze 69, WW ja obliczyłam 80, a komputer 95. Chciałam wyskoczyc kupić coś dobrego, ale pogoda mnie uziemiła....

ale WW zjadłam do godz 12, potem starałam sie białka i tłuszcze

No i co... wyszła mi dieta ale WYSOKO ww

Pozdrawiam

cos chyba bardzo to wszystko pomylilasa

nie pomyliłam tylko tak wcinam.....
I sniadanko (30gr)płatki owsiane z mlekiem 2%(200ml),a dzisiaj dorzuciłam 10gr siemienia lnianego

przed drugim sniadankiem jakiś owoc
II sniadanko (50gr)chlebka żytniegoz dodatkami, jakas wedlinka chuda 10gr,pomidor(100) lub papryka(50)
dzisiaj nie zjadłam wędlinki tylko wypiłam kawusię do chlebka i musiałam lecieć po córe do szkoły....

IIIsniad. (50)chlebka z 150gr serka wiejskiego ze szczypiorkiem, pomidor 150gr

na obiad mam zamiar rybę z folii z kopą suówki i łychą oliwy z oliwek

a potem zobaczę kupiłam ser feta,ale jeszcze go nigdy nie jadłam
uńczyka tez kupiłam,tez nie jadłam

???????????????? KORYGUJ!!!! Czekam na rozkazy

Poczekaj poczekaj ,bom sie sam zamieszal albo dieta ww albo niskoweglowdanowa

komputer się zawiesił i skasował mi całą odpowiedź, więc piszę skrótowo

diete ustalilismy nisko WW, ale pomimo pilnowania troche ja przewyższam
np dzisiaj, aby nie szamac z mężem szarlotki zjadłam 50 gr chlebka ze sliwką do kawusi

niestety razem z obiadem pochłonęłam dziś 1240kcal: b-75, t-50, ww-140!!!!

potem zjem białka i tłuszcze

Ale jestem objedzona... nie dam rady tyle kalorii co zalecasz
oczywiście staram się WW jeść do południa
na obiad np.dziś 100gr dorsza, 150gr surówki, łycha oliwy i teraz popijam kefirek naturalny 200ml

ściągnęłam od was przelicznik wszystkich wartości, wklepuję i widzę co się dzieje

no zle sie dzieje

jutro sniadanie to samo ale chlebka zjem mniej o 50 gr to już jakieś 40WW mniej, a w to wszamam twaróg półtłusty.Pomyślę co jeszcze...ale automatycznie kalorie pójdą w dół

ogolnie mam ochote zmniejszyć kcal do 1500góra,

chiba że masz jakieś pomysły

no, czemu nic nie krzyczysz!! Przecież ja nie jem masełka
a w 100 gr b-0,7 t-82,5 w-0,7 kcal742,no ja 100 gram nie zjem, ale to co zjem kalorie podniesie,no i tłuszczyk,a ww mało
czy mam racje??? masła nie jadłam jakieś pół roku, tycityci do fasolki
hmmm co tu jeszcze.....