wachania cukru są przeje.. znaczy się trudno z nimi wytrzymać...
Przydały by się też jakieś lekkie aeroby,rowerek stacjonarny byłby dobry

Witam po powrocie do kraju, jeso ale mnie tem cykling wypompowal...mimo to uwielbiam pocic się...
A co do diety...czy zupa pomidorowa bez makaranu ryżu tylko z gotowana marchewką której nie jem, gotowana opieteruszka która jem i seler też zmiatam , i mięsko pierś może byc aha zaciągana odrobina smietany...I jak sądzicie???Niestety jak zawsze w poniedziałęk nie mam szans na regularne posiłki ponieważ wracam o 1 w nocy a o 9.30 mam cykling nie mam więc kiedy zjeśc śniadania, potem szybko jakies obowiązki ewentualnie czasem uda mi sie jakieś jabłko zjeść. Wtedy mam problem czy o 12.30 to ja mam zjeśc śniadanie spóźniene czy już obiad????

Pozdrawiam Was serdecznie

tzn mialo być w piatek, ze nie mam czasu sorry za błąd

i to cała dieta czy jak bo nie kumam

heheheh biguś nie nie, musiałbyś przeczytać co wczeąśniej pisalam na 19 stronie, qrde ale ta zupa moze być czy nie? i proszę o jeszcze jakies propozycje na kolacje bo mam z tym klopot, ile w koncu ryb mozna wcinać a eglowadanow nie jem więc co???

Pozdrófka

ja jak już od czasu do czasu zupe jem, to barszcz ale gotowany z buraków nie żaden z proszku, co do pomidorówki to wogóle jest sens samą zupe? ja barszcz jem oczywiście z jajkami.
A co do kolacji to Qazar na tej samej stronie (19) pisał co jest dobre na kolacje...
cytuje go a co
"..chodzi o zatrzymanie w jak najwiekszym stopniu katabolizmu postabsorpcyjnego (nocnego) ,czyli rozpadu bialek miesniowych w wyniku dlugie (6-9 h) czasu nie spozywania posilkow. Uscisnie ze najlepiej jest spozywac wolno wchlanialne bialka(kazeina) z dodatkiem tluszczu( zwalnia wchlanianie bialka) ,posilek ten spozwyam na 15-30 minut przed udaniem sie na spoczynek,posilki : twarog z oliwa ,odzywka bialkowa z oliwa ,twarog poltlusty lub np. tunczyk w oliwie"

mam pytanie rozpisalam składniki wg tego co mi podaliscie i wg schematu tyki... mozecie sprawdzic czy tak moze byc..
Dzieki
b 135g/ ww 200-220g/ tł 60g
godz 7:30 27/70/10
godz 10:30 27/60/10
godz 13:30 27/50/20
godz 16:30 27/40/10
godz 19:30 27/0/10

Biguś wiem co pisal qazar ale co mam ciagle jeśc twaróg albo rybę??a ten twaróg to rozumiem, ze moze byc z mlekiem 0%??bo sam to siem zapcham
a co do zupki no qrcze przeciez warzywka prócz marchwii no i z mieskiem....
pozdrófka

No to do dietki......

jak tą zupe musisz to zjedź a co do kolacji to są jeszcze jajka gotowane jajecznica możliwości jest sporo ja jem codziennie to samo i żyje