aha i jeszcze cos zapomniałam...pije sporo kawy czarnej i gorzkiej pod kazda postacia tzn zwykla, rozpuszczalna, cisnieniowa espresso lub z ekspresu.., jestem naprawdę kawoszem. nie wiem czy to ma znaczenie ale wole to dodać.

cześć:) bardzo zainteresował mnie ten post,gdyz chce schudnąć 4-5 kg i od dłuższego czasu miotam się pomiedzy róznymi dietami,większośc z nich ludzie na tym forum uważaja za bezsensowne(np.1000 kcal),i ja tez zaczynam tak uważać,po kilku dniach rzucałam sie zwykle na żarcie...
a dieta smoczka wydaje mi sie calkiem przyjemna,chciałabym tylko prosic kogoś o poprawienie błędów,które pewnie bede robić,układając jadłospis .to może napisze co dziś zjadłam:
śniadanie:jogurt z łyżka musli i 4 łyżkami otrąb granulowanych+spora kromka ciemnego chleba z mała łyżeczka miodu+jabłko(465 kcal)
obiad:kotlet z piersi kurczaka+sałatka z pomidora i ogórka z łyżeczka oliwy+pełnoziarnisty chleb(mam zamiar jutro kupic kasze gryczaną)(550 kcal)
kolacja: mały jogurt naturalny bez cukru+kawałek sera białego(200 kcal)

RAZEM:1215 kcal

do picia:woda i czerwona herbata

mam zamiar jeść własnie w granicach 1200-1400 kcal
aha,ćwiczę codziennie około godziny,czasem jest to siłownia ,czasem aerobic lub basen,sa tez takie dni,kiedy mam mało czasu i poprostu robie trochę ćwiczeń w domu.
i jak myslicie,schudnę?????a może jem za mało????

byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedź:)

Sniadanie platki(sama robię)owsiane zwykle z łuskami, otreby, słonecznik, siemie lniane, troszkę śliwek suszonych, zalewam mlekiem 0%, wcześniej czasami jakiś owoc

daj mleko 2% albo lepiej kefir

obiad:jakies mięsko (staram się nie wieprzowe), czasem gotowane a czasem pieczone, z sałątką(sałata, pomidor , ogórek świeży, czasem dodam fete lub serek wiejski)

do salatki musi byc oliwa z oliwek i daj kasze


inny przykład obiadu:soczewica gotowane na udku wędzonym, tylko doprawiona majerankiem i pieprzem, jest smaczna i na dlugo syci

oki ale oliwa musi byc

kolacja: kawałek chudej wędliny i np ser żólty.

odpada,polecam slatke z tunczyka z kasza kuskus i warzywami zale oliwa z oliwek

a miedzy posilkami wcinaj orzechy i basiona




śniadanie:jogurt z łyżka musli i 4 łyżkami otrąb granulowanych+spora kromka ciemnego chleba z mała łyżeczka miodu+jabłko(465 kcal)

daj kefir zamiast jogo

obiad:kotlet z piersi kurczaka+sałatka z pomidora i ogórka z łyżeczka oliwy+pełnoziarnisty chleb(mam zamiar jutro kupic kasze gryczaną)(550 kcal)


kasza oki i daj 2 lyzki stolowe oliwy

kolacja: mały jogurt naturalny bez cukru+kawałek sera białego(200 kcal)

Tu polecam np. makrele grillowana z warzywami i kasza ,albo kasza kus kus z ser bialym chudym ,orzechami i slonecznikiem



Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-06 16:24:02

witaj gazar

Czy te kasze i mleko pełne jest konieczne? Odżywiam się zgodnie z montim i chciałabym zachować te zasady, nie czuje sie zbyt dobrze po ty węglowodanach typu kasze, a mleko takie jest jak śmietana, mam troche klopoty z żołądkiem i pomaga mi jeśli unikam pewnych rzeczy. Czy moge pić spora ilość kawy nadal??? czy masz jeszcze jakieś propozycje na kolację? tuńczyk nudzi mi sie szybko...zaznaczę że od popoludnia staram się już nie jeść ani owoców ani węglowodanów.
Pozdrawiam

Czy te kasze i mleko pełne jest konieczne? Odżywiam się zgodnie z montim i chciałabym zachować te zasady, nie czuje sie zbyt dobrze po ty węglowodanach typu kasze, a mleko takie jest jak śmietana, mam troche klopoty z żołądkiem i pomaga mi jeśli unikam pewnych rzeczy. Czy moge pić spora ilość kawy nadal???

TAk ,roba aby bylo dobrze ,ale daj kefir ,kawe mozesz pic

czy masz jeszcze jakieś propozycje na kolację? tuńczyk nudzi mi sie szybko...zaznaczę że od popoludnia staram się już nie jeść ani owoców ani węglowodanów.

ser bialy chudy ,loso,makrela,sledz

Pozdrawiam

pozdrawiam rowierz

gazar a teraz z innej beczki...czy ty czasem grzeszysz


Jeszcze raz serdeczne pozdrówka

a w senise czego ??

heheheheh wiedziałamwięc w sensie słodkości...i nie mówię o słodkich kobietach)

no w sensie slodkosci ,to jak mam ladowania(jestem na diecie ketogenicznej) ,to poaczki czy chalwa sie zadaza,ale im jestem chudszy tym mniej grzesze

Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-07 19:38:08

eh facet to ma dobrze...

a teraz wracam do jedzienia, więc mam pytanie co do orzechów ; czy moge też pistacjowe czy tylko jakieś inne określone?co to te basiona????
zadałam też pytanie odnośnie moich pór jedzenia, co wybrac późne jedzenie czy odpuścić lepiej jakiś posilek tzn nie jakis ale zazwyczaj kolacje

Dziekuje za rady i spokojnego wieczora