ja hmmm....po latach doświadczeń z dietami,które niestety rozpoczęłam w nadto młodym wieku, mając lat kilkanaście a teraz niestety pokutuję zyczę wam wszystkim powodzenia i rozwagi bo mam za sobą a raczej cały czas obok siebie bulimię i jedyne co mi się udało osiągnąć to nad nią na tyle zapanować, że funkcjonuję w miarę normalnieo tym jak jest normalnie już dawno zapomniałam i mam marne szanse na to , ze to kiedykolwiek nastąpi...
ja mam nauczkę i nie życzę tego nikomu TAKŻE ROZWAGA JEST NAJWAŻNIEJSZA PODCZAS DIETJESZCZE RAZ POWODZENIA!!!

he...szkoda,że jak ja zaczynałam przygodę z odchudzaniem tak mało się o tym pisało może inaczej potoczyłoby się moje życie
pozdrawiam

MĄDRY KOMPROMIS JEST WART WIĘCEJ NIŻ TYSIĄC ZWYCIĘSTW!

witam wszystkich! chcialabym zrzucic kolo 8 kg w dosc krotkim czasie bo w ciagu 2miesiecy i zastanawiam sie czy moja dieta jest dobrze skomponowana. 4 razy w tygodniu po 40 min jezdze na rowerze.

ograniczylam wegle (od dluzszego czasu i tak nie jem kasz, ryzu, makaronu,ziemniakow), jak juz to jem je tylko na sniadanie i jest to zazwyczaj chleb
Wasa albo platki owsiane, jem duzo bialka (piers z kurczaka, tunczyk, twarozek wiejski, wedlina drobiowa), warzyw, owoce czasami, (zazywyczaj biore na uczelnie jablko), poza tym jem maslanki, kefiry , jogobelle (wszystko bez cukru),mleko acidofilne (tam cukier niestety dali :( dodaje oliwe z oliwek do potraw. wszystko to rozkladam na jakeis 4 posliki (o godz 8, 13, 15, 18) i razem wychodzi gdzies kolo 1200kcal.
poza tym jem 200mg chromu dziennie.

bede wdzieczna za wszelkie wskazowki
Louve

hi:) korzystajac z tego postu, mam pytanko: jesli chodze spac o godz, 1 - 2 w nocy to przeciez niezmozliwe by bylo zebym ostatni posilek jadla o 18, a watpie zeby w ogole wiekszosc osob chodzila wczesnie spac, a przeciez glodowac na diecie tez nie wolno, bo organizm albo spowolni metabolizm albo zacznie odkladac zapasy, wiec posilek o 20 - 21 jest chyba jak najbardziej w porzadku (oczywiscie bez wegli - samo bialeczko). No wlasnie jak to w koncu jest? bo wiele osob w celu schudniecia poleca niejedzenie po godz 18 - 19? dla mnie to jest dla ludzi ktorzy klada sie spac o 21 hehe
co wy na to?

Agness jak najbardziej masz racje.

Ja dla przykładu jjem ostatni posilek (samo bialko w postaci tunczyka) o 23

Kłade sie spać tez około 1


Ostatni posiłek powinno sie zjadać 1-2h przed snem.A nie o wyznaczonej przez diete porze np o 18 heheh

Leniwy i d****ny Kain

HIT Jedi

www.mma.sfd.pl

Kainku
jak juz sie pojawiles to sledze Cie uparcie i w suplach i tu
bo zawsze czegos ciekawego sie dowiem po takim sledzeniu

a co do Twojego ostatniego stwierdzenia to xena wczoraj mowila dokladnie to samo.
Z jednym odstepstwem, ona nie zachowuje tego czasu od ostaniego posilku do polozenia sie spac - mowimy oczywiscie o niewielkim posilku czysto bialkowym.


------------------------------
"When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine"
-------------------------
Twarda, syntetyczna i leniwa Efka
--------------------------
Doradca Trójboj

Veroneczko heeh ode mnie coś mądrego ?? no cio Ty

JA nic nie wiem heheeheheh
Ja tylko błądze po omacku i staram sie obalac krążące na forum mity i legendy na temat kulturystyki i wspomagania tego procesu dieta i suplami . I jak chociaz 1 na 500 osób przejzy na oczy to się ciesze heeheh


Ps. Prosze mnie nie sledzić bo Cie podam o molestowanie

Leniwy i d****ny Kain

HIT Jedi

www.mma.sfd.pl

no wlasnie! - dzieki za szybka odp:)

ekspert to ekspert hehe - samo mowi za siebie:)

plissss o odpowiedz na mojego poprzedniego posta ;P

aha. jeszcze jedno - czy razowiec albo pumpernikiel to tez ciemne pieczywo?
ps2. dla jasnosci dodam ze mam 1.71cm i waze o zgrozo 69kg :(


Zmieniony przez - Louve w dniu 2003-04-24 19:22:14

KAinku drogi
nie ma mowy - sledzic Cie nie przestane...
jedyne miejsce gdzie sie mozesz przede mna schronic to NHBowe pielesze....
Ja juz Ci mowilam i powtarzam ze jestem dozgonnie wdzieczna za "efke".


------------------------------
"When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine"
-------------------------
Twarda, syntetyczna i leniwa Efka
--------------------------
Doradca Trójboj

Louve

"wegle (od dluzszego czasu i tak nie jem kasz, ryzu, makaronu,ziemniakow), jak juz to jem je tylko na sniadanie i jest to zazwyczaj chleb"
nie rezygnuj z weglowodanow a ogranicz je do jakis 3 g na kg masy ciala, niestety trzeba to wszystko policzyc, znalezc w tabelach i przeliczyc.
Ogolnie dobrze kombinujesz ze wiecej weglowodanow rano, stopniowo w ciagu dnia zmniejszajac ich ilosc w posilkach. Ale wyeliminuj je calkowicie dopiero z ostatniego posilku.

"Wasa albo platki owsiane, jem duzo bialka (piers z kurczaka, tunczyk, twarozek wiejski, wedlina drobiowa), warzyw, owoce czasami, (zazywyczaj biore na uczelnie jablko)"
jesli chlebek to najlepiej ciemny, pelnoziarnisty, ze zwroceniem szczegolnej uwagi dlaczego jest on ciemny... (czy przypadkiem karmelu tam nie dodali), mnie Kain i Amazone polecili chleb, ktory nazywa sie Kolodziej - przetestowalam, polecam
Co do bialka - bardzo ladnie ze jessz go duzo, ale jego ilosc w diecie tez trzeba przeliczyc. Tak by wyniosla 2 g na kg masy ciala. Roznie tutaj mowili na temat produktow mlecznych na noc. Na sobie przetestowalam ze lepiej jesli jem je w pierwszej polowie dnia - powiedzmy do 15 a pozniej juz przerzucam sie na czyste zrodla bialka - mieso, ryba, jajka.
Warzywa - super - blonnik. Ale tez wypadaloby zwrocic uwage jakie warzywa i doliczyc znajdujace sie w nich weglowodany do ulozonej dietki. Nieporownywalnie wiecej weglowodanow jest w buraczkach niz w salacie.......
Owoce - OK, ale raczej nie banany czy winogrona (od licha wegli) i w pierwszej polowie dnia. Wg. mnie przed posilkiem raczej niz po nim (to takie zboczenie z diety Diamondow - nie wiem czy sluszne)

"oza tym jem maslanki, kefiry , jogobelle (wszystko bez cukru),mleko acidofilne (tam cukier niestety dali :( dodaje oliwe z oliwek do potraw."
poczytaj etykietki - wszedzie tam jest wiecej weglowodanow niz bialka, na przyklad w jogurcie jogobelli light jest 8 g wegli i zdaje sie 4 czy 5 bialka - normalny jogurt ma kolo 15 g wegli
oczywiscie nie znaczy to ze masz z powyzszych rezygnowac a jedynie ze tez jedzone w ten sposob weglowodany i bialko musisz wliczyc do dietki.
Zdaza sie ze panie maja mylne jakies odczucia na temat jogurtow - jestem glodna, jest 23, najlepiej jak zjem jogurt - nieprawda - najlepiej jak zje wtedy bialko z 2,3 jajek, tunczyka, chudej piersi kurczaka.....

"zystko to rozkladam na jakeis 4 posliki (o godz 8, 13, 15, 18) i razem wychodzi gdzies kolo 1200kcal."
rozlozylabym na 5 posilkow dodajac jeszcze jeden, po 18, kolo 21 na przyklad - zalezy jeszcze kiedy idziesz spac - ale czysto bialkowy.




------------------------------
"When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine"
-------------------------
Twarda, syntetyczna i leniwa Efka
--------------------------
Doradca Trójboj