Sprawdź ile procent masz tłuszczu |
Witam.
Moim celem jest redukcja wagi.
Mam ustawiony plan na siłowni + oczywiśćie aoeroby.
Poprzednio bez planu w warunkach domowych zrzuciłem 12 kg więc nie jest to mój pierwszy raz jeżeli chodzi o temat odchudzania.
Pytanie mojest brzmi: jaka jeste optymalna ilość kcal na dzień przy treningu na siłowni ok 2 godzin.
Obecnie jem 1200 kcal ale wydaje mi się, że jest to zbyt mało.
 
Płeć:
Mężczyzna  
Wiek:
21  
Waga:
90  
Wzrost:
179  
Obwód klatki:
104  
Obwód ramienia:
37  
Obwód talii:
98  
Obwód uda:
63  
Obwód łydki:
43  
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:
nie wiem...sporo  
Aktywność w ciągu dnia:
praca - siedząca
po pracy siłownia  
Uprawiany sport lub inne formy aktywności:
rowerek - bieżnia
trening siłowy
4 - 5 razy w tygodniu  
Odżywianie:
Obecnie wcinam 1200 kcal
sałątki, otręby, ryba, kura  
Cel:
redukcja rozłożona w czasie  
Ograniczenia żywieniowe:
brak  
Stan zdrowia:
B.D  
Preferowane formy aktywności fizycznej:
4-5  
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:
aktualnie Kreatyna
wcześniej Venom  
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów:
tak  
Stosowane wcześniej diety:
M.Ż 
Wczytywanie danych ... 
