Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam, obecnie uzywam:
hmbolon olimp
bcaa fitmax

chce sobie kupić

kreatyne - jabłczan kreatyny
białko


i teraz pytanie czy moge brać bcaa, hmbolon, białko i jabłczan kreatyny ?
Ćwicze na rzeźbę i mam diete wysoko białkową.

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

Nutrex - Lipo-6X CENA: 119.00zł

Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Skoro to ma być trening "na rzeźbę" to po co hmb i kreatyna?
Skuteczność kreatyny opiera się po częsci o węglowodany, które w tym momencie starasz się odciąć tym bardziej treningi takie nie będa w takim stopniu wykorzystywać ATP jak siłowe przy czym nie potrzebujemy kreatyny do przyspieszenia tego procesu.
HMB juz od dawna wiadomo, że nie jest reduktorem tłuszczu a jeśli działa to w inny sposób.
Taki trening z taką suplementacją jest możliwy ale jak sądzę w Twoim przypadku zbyteczne są te suplementy.
Oparłbym się przede wszystkim na białku i bcaa a pomyślał za zaoszczędzone pieniądze nad jakimś termogenikiem, który w tym przypadku chyba bardziej Ci się przyda.

a teraz pytanie
jakie białko w takim razie?

jeśli ma to być uzupełnienie Twojej diety to mieszanina będzie najlepsza. Posiadają 2 lub kilka frakcji przez co wchłanialność jest stopniowa.
Np.
Ultimate Prostar Whey
Peak
Vpx Syngex i jeszcze sporo innych :)

dosyć drogawe, nie lepiej gdybym kupił łowickie lub ostrowii ?

kreatyna na redukcji jak najbardziej TAK
omega 3 Ci się przyda .. dużo i witaminy
białeczko
bcaa
zma

i masz komplet

Zastanawiam się czemu kreatyna tak?
tym bardziej, że szuka jak najtańszego białka
wiec nie rozumiem czemu kosztem kreatyny nie kupić białka
Kwasy omega można wrzucić z pożywienia jeśli staramy się jak najbardziej zaoszczędzić,
Ja osobiście pozostałbym przy białku (wtedy nieco droższym niż łowickie) i Bcaa.

Kreatyna jest najmocniejszym legalnym anabolikiem zablokuje ci katabolizm i będzie więcej siły i lepsza regeneracja. Kosztem białka wybrał bym krete tak zrobiłem sam i nie żałuje.

Jak kreatynę to nie kupuj mono lepsze będzie forma jabłczanu. Chodź nie którzy biorą mono i sobie chwalą. Jabłczan na pewno nie zatrzyma wody podskórnej tak jak zrobi to mono. Ale do ciebie należy wybór. pzdr

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2010-08-27 22:55:57

ale to znaczy ze mam nie kupować białka?

bo jabłczan kreatyny ( raczej to bedzie firma olimp ) kupie i tak
a tak bym dokupił jeszcze białko ostrowii ?

no raczej odpowiednią ilość białka łatwiej dostarczyć z pożywienia niż daną ilość kreatyny

jak wspomniał kubinho... siła, regeneracja .. antykatabolicznie też działa. Kreatyna działa przy dużej jak i małej podaży ww.

Skup się na diecie, przedewszystkim

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-08-28 01:29:26

diete trzymam tak jak moge, niestety z uwagi na to ze nie mieszkam sam, nie moge za kazdym razem jeść tego co bym chciał.

a jeszcze mam pare pytań odnośnie jedzenia właśnie.
1. Czytałem ze lepiej na odchudzanie jeść twaróg półtłusty niż chudy, ponieważ jest mniej przetrawiony, to prawda?
2. Patrzyłem na diety innych, czy oliwa z oliwek naprawde jest potrzebna?
3. Widziałem ze oliwe z oliwek dodają do ostatniego posiłku czyli np. twaróg + oliwa z oliwek, to jak oni ją jedzą, bo niezbyt rozumiem.
4. Gdy widze np. 150g kurczak + ryż, to mam tego kurczaka robić sobie bez przypraw, bez soli, tak po prostu czy moge dodać?

Zmieniony przez - diabelek33 w dniu 2010-08-28 08:20:42