Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

czesc
mam 17 lat około 178cm i chyba 74kilo zaczełem 'odchudzanie' mniej wiecej w połowie pażdziernika schudłem około 4-7 kilo jem dwa posiłki dzienie obiad jem najpuzniej przed 5, a potem nic nie jem cficzem w domu z hantelkami 3 razy w tygodniu nie wiem teraz co dalej jest jeszcze sporo tego fatu i mysle że czas najwyższy cos zmienic bo lato idzie wielikimi krokami a jeszcze nie jest za puzno
za każdo pomoc z góry dzieki

W większości przypadków polecamy:

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

SFD - SFD Wpc protein plus CENA: 39.00zł

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

chyba żartoojesz? zabrałeś się conajmniej beznadziejnie do sprawy

obowiązkowa lektoora:
http://www.sfd.pl/temat186945 - Kilka słów o tym jak sobie spieprzyć odchudzanie
http://www.sfd.pl/temat183582 - Nie wiesz jak zacząć odchudzanie - przeczytaj !
http://www.sfd.pl/temat169521 - Jak schudnąć w 30 dni - skuteczność gwarantowana
http://www.sfd.pl/temat209117 - 10 Przykazań Żywieniowych
http://www.sfd.pl/temat226247 - Dlaczego nie należy zrzucać kilogramów
http://www.sfd.pl/temat62773 - 35 rad dla odchudzających się
http://www.sfd.pl/temat89657 - DIETA - Zrób To Sam(a)

ploos to http://www.sfd.pl/temat190781 - Akcja Plaża 2005

i to http://www.sfd.pl/search.asp

dzieki za szybko odpowiedz zawrze wiedziałem ze daleko tak nie zajade, a jak troche poczytałem o odchudzaniu to juz nie miałem wotpliwosci ze tak dalej nie pojedzie

zawrze wiedziałem

poczytaj też słownik ortograficzny
pozdrawiam i powodzenia

:< przejżałem wrzystkie tematy ale dalej wiem co dokładnie robic mam tylko zarys tego co powinienem, mugłbys mi napisac mnie wiecej ile posiłków i jakie składniki, ile aerobów i ile treningu siłowego. do niektórych zasad sie juz stosowałem ale chyba te dwa posiłki dzien wrzystko spie....

to przejżyj raz jeszcze - masz w nich zawarte wszystko, czego tobie potrzeba; łącznie z odpowiedziami na twoje ostatnie pytania;

poza tym chyba kończyłeś koors szybkiego czytania, skoro tyle artoow przeczytałeś w bagatela 20 min

inna sprawa... z czego chcesz się odchoodzać? nie lepiej zainwestować w zdrowe odżywianie? jesteś w fazie rozwoju, więc i nie powinieneś przeprowadzać żadnych restrykcyjnych diet

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-02-19 21:35:55

czy mugłbys zemno pogadac troche na gg?

wszystko masz na sfd - wystarczy odrobina własnych chęci i wysiłku

ps.
nie jestem facetem

dzieki za fatyge od jutra biore sie za odchudzanie z głowo ;p

"ps.
nie jestem facetem "

nie sluchaj go zawsze tak mowi jak za duzo wypije