Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam
Nie wiem od czego zaczac odchudzanie
prosze o pomoc
za wszelski rady porady wielkie dzieki :)

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

Olimp - Massacra CENA: 99.00zł

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

jak sam tytul tematu mowi powinien znalesc sie on w dziale "odchudzanie"
musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne,ulozyc diete z ujemnym bilansem kcl.
czyli jezeli twoje zapotrzebowanie wynosi np. 2500kcl powinienes/powinnaś ulozyc diete ktora bedzie dostarczala np.2300.
dodatkowo wysilek fizyczny.

ps. podane liczby kalori są tylko przykładami.