Hej Mam 16 lat 173 cm.waga(niestety)ok.70kg. Uprawiam duzo sportow szczegolnie tenis 2xtyg.po 1h. Biore l-karnityne(ok.1 miesiac) ale jakos srednio idzie to odchudzanie a musze schudnac -Czy ktos moze mi podac jakas diete lub trening a chce dojsc do wagi 60kg.Bardzo prosze o odpowiedz.
70 kg to nie tak wcale dużo , no ale jak sobie chcesz to chudnij ... Powinieneś dodać więcej aerobów , najlepiej z rana na czczo i co najważniejsze zweryfikować dietę , a zwłaszcza ograniczyć węglowodany i złe tłuszcze . A o konrety pytaj w konkretnych działach
"Demon to some , angel to others ..."
1018807346000
Demonik
Wysłana - 14 kwietnia 2002 22:20
Thx za odpowiedz (tak w ogole to jestem dziewczyna wiec dlatego zalezymi na wadze).A ta l-karnityna to cos daje?
1018815635000
SFD
Wysłana - 14 kwietnia 2002 22:40
Aha , dla dziewczyny taka waga to co innego ... Co do karnityny to opinie są podzielone . Jedni uważają że działa inni że nie ... Jednak większość fachowców twierdzi że jednak działa . Ja też tak myślę bo mam za sobą odchudzanie z karną oraz bez niej i podczas gdy ją stosowałem zauważyłem troche większe spalanie niż bez niej . Jednak pamiętaj o tym że żeby odniosła ona jakikolwiek efekt to trzeba brać conajmniej 800 mg dziennie . I najlepiej żeby była to karnityna jakiejś lepszej firmy (polecam Nutrend w płynie lub kapsułkach) .
"Demon to some , angel to others ..."
1018816832000
Ronnie
Wysłana - 14 kwietnia 2002 23:38
No i pamietaj o efekcie jo-jo po cyklu karnityny. Ja zlekcewarzylem kiedys i mialem sporo klopotow.
Ronnie
Soll die Masse mit euch sein
Strengh and honor. Doradca Incognito.
1018820302000
SFD
Wysłana - 14 kwietnia 2002 23:55
Jeśli nie przestanie robić aerobów i nadal będzie utrzymywać jako taką diete to efektu jo jo nie będzie
"Demon to some , angel to others ..."
1018821315000
Ronnie
Wysłana - 15 kwietnia 2002 14:14
Zgadzam sie w zupelnosci.
Ronnie
Soll die Masse mit euch sein
Strengh and honor. Doradca Incognito.
1018872884000
SFD
Wysłana - 15 kwietnia 2002 14:51
To w nagrode dam Ci soga
"Demon to some , angel to others ..."
1018875103000
Demonik
Wysłana - 15 kwietnia 2002 16:33
Wielki dzieki chlopaki!A moze znacie jakas stronke z dobymi dietami dla sportowcow? (soga?)
1018881235000
Ronnie
Wysłana - 15 kwietnia 2002 16:37
Tajfun bracie, nie bede ci dluzny :)
Ronnie
Soll die Masse mit euch sein
Strengh and honor. Doradca Incognito.
1018881461000
norton
Wysłana - 15 kwietnia 2002 17:37
ogranicz ww szczegolnie te o wyzszym poziomie glikemicznym np ryz bialy, pieczywo pszenne, makarony pszenne itp. ZAmiast tez pieczywo zytnie (ciemne), ryz brazowy, kasze, platki owsiane,itp. Druga sprawa to nie przesadzaj z owocami mimo, iz w malych ilosciach nie tucza to w wiekszych cukry proste zrobia swoje ponadto ogranicz ilosc weglowodanow ogolem (stopniowo,bys sie mogla przyzwyczaic) i staraj sie po 17-18 nie przyjmowac juz zadnych weglowodanow. ostatni posilek (max 1h przed spaniem) to same bialko, pierwszy posilek powinien byc najbardziej bogaty w ww i bialko. nie podjadaj po katach, lecz rob male, choc dosc czeste posilki (5 dziennie min-bys nie wsuwala duzo na raz). what's more....co do zrodla bialka to wybieraj chudy nabial (ser twarogowe), chude mieso (wolowine,itp), drob (kurczak indyk) i na tym opieraj swoja diete. zycze sukcesu w odchudzaniu
Wczytywanie danych ... 
ponadto ogranicz ilosc weglowodanow ogolem (stopniowo,bys sie mogla przyzwyczaic) i staraj sie po 17-18 nie przyjmowac juz zadnych weglowodanow. ostatni posilek (max 1h przed spaniem) to same bialko, pierwszy posilek powinien byc najbardziej bogaty w ww i bialko. nie podjadaj po katach, lecz rob male, choc dosc czeste posilki (5 dziennie min-bys nie wsuwala duzo na raz). what's more....co do zrodla bialka to wybieraj chudy nabial (ser twarogowe), chude mieso (wolowine,itp), drob (kurczak indyk) i na tym opieraj swoja diete. zycze sukcesu w odchudzaniu 
