Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
27
Witam. Na wstępie chciałbym zaznaczyć iż przeleciałem wiele tematów ale nic szczególnego nie znalazłem..jedyne co się ZAWSZE pojawiało to HIIT,aeroby+dieta redukcyjna..ale NIKT nie napisał ile czasu , kiedy , jak , no i jak ma ta dieta wyglądać..chciałbym się Was poradzić Drodzy Forumowicze..
Wzrost: 178cm
Waga:84kg
Moim problemem jest nadmiar tłuszczu , najwięcej w okolicy dolnej części brzucha , dosłownie siedząc mam ohydne fałdy. Chciałbym się tego jakoś pozbyć. Po pozbyciu mam zamiar popracować nad brzuchem tak , aby wyglądał jakoś.. Od kolegi otrzymałem Thermo Speed Extreme (90 kap,oddał mi bo kupił dwie paki i jedna mu została nie potrzebna, mówił że przyda mi się na spalenie tłuszczu,aczkolwiek sam stwierdził że mu to nic nie pomogło więc oddał). Moje pytania są następujące - jaką mam przyjąć dietę? jakie i KIEDY wykonywać ćwiczenia? Prosiłbym o KONKRETNE porady i odpowiedzi , nie mogłem ich znaleźć w innych tematach.
Zmieniony przez - Marcinek97 w dniu 2009-07-27 13:48:17
Szacuny
24
Napisanych postów
3962
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51046
konkrety i rzetelne informacje masz w podwieszonych na forum
gotowca nie otrzymasz
i nikt nie będzie Ci tłumaczył jak taka dieta ma wyglądać bo to oczywiście jest już na forum napisane
przejrzałeś zawartość najważniejszych tematów działu?
a więc tak jak zawsze
Twój przepis na sukces to zbilansowana redukcyjna + trening siłowy + ewentualne aero
Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-27 14:01:08
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
27
No i sam widzisz..potrzebuje konkretniejszej odpowiedzi, takich jak Twoja jest masa , ciągle tylko aero+dieta..tyle to ja wiem , niech mi ktoś teraz powie jakie ćwiczenia, kiedy i jak , jaka dieta etc..czytałem podwieszone tematy, jest ich dość sporo więc nie wiem co mam dla siebie wybrać.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
27
Niby podałeś konkretne linki..ale co mam z nich wybrać? ten ostatni to nie wiem czy mi się w ogóle przyda..proszę o jakieś jaśniejsze odpowiedzi..dieta+ćwiczenia. W linkach są opisane ćwiczenia..ale nie wiem KIEDY je wykonywać..ile razy dziennie , czy codziennie czy nie. O takie rzeczy mi chodzi ;) Najlepiej by ktoś mógł przyjść i napisać to i to rano , wieczorem to i to.
Zmieniony przez - Marcinek97 w dniu 2009-07-27 15:37:02
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
27
Witam znowu :) czytałem poszczególne tematy. Problem jest natomiast taki : nie posiadam czegoś takiego jak hantle,drążek etc. Mam jedynie rowerek stacjonarny. Dlatego pytam o takie rzeczy. Z tego co wyczytałem to miałbym jedynie robić HIIT'a na tym rowerku. Reszty po prostu nie wiem..Chodzi mi o spalenie tłuszczu + zrzucenie kg..Dietę mam z podanego tematu ale co z ćwiczeniami?