Witam. Problem jest nastepujacy: chodze na silownie 3 razy w tygodniu i czasem jak znajde czas - wiecej. Trening mam rospisany przez prowadzacego silownie na poprawe sylwetki (spalenie tluszczu z brzuszka i nozek). Bylam rowniez u dietetyczki w celu rozpisania sobie diety (rowniez w celu pozbycia sie pare kilogramow). Nie jadam wiele i robie to zgodnie z zaleceniami dietetyczki.
Problem polega na tym, ze nie moge schudnac. Zaczelam chodzic na silownie wazac 55kg, schudlam 2kilogramy po 2 miesiacach. Po 3 miesiacach odwiedzilam dietetyczke i okazalo sie ze waze prawie 57 kg!. Teraz jestem na diecie, zaczynam 2gi miesiac i aktualnie waze 54kg. Dlaczego nie moge pozbyc sie wiecej? Co jeszcze musze poprawic? Czy problem lezy w przemianie materi? Jak ja poprawic?
Wzrost 160 cm Waga 54kg Przepraszam za zle wypelnione dane ale naprawde sie nie mierzylam.   Płeć: Kobieta   Wiek: 23   Waga: 54   Wzrost: 160   Obwód klatki: 160   Obwód ramienia: 160   Obwód talii: 160   Obwód uda: 60   Obwód łydki: 50   Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 2   Aktywność w ciągu dnia: praca od 8 do 18   Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 3x w tygodniu   Odżywianie: Duzo warzyw i owocow, jogurty, wafle ryzowe, rybka i pirs z kurczaka z piekarnika z warzywami   Cel: szybka redukcja   Ograniczenia żywieniowe: brak   Stan zdrowia: brak   Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu   Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zakupilam teraz THERMO SPEED EXTREME   Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak   Stosowane wcześniej diety: domowe
Może rozpisz jak wygląda Twoja dieta, bo niektórzy dietetycy to takie herezje układają, że głowa boli. Dużo owoców to dużo cukrów, dużo cukrów to dużo węgli, dużo węgli to odkładanie się tkanki tłuszczowej.
1207811324000
M for Mike
Wysłana - 10 kwietnia 2008 09:14
hey, a moze po prostu poszło Ci w mięśnie troche? Siłownia 3 razy w tygodniu wg profesionalnego planu może Ci przynieść troche masy maięcniowej. A jak spalanie tłuszczyku? Uważasz, ze masz tyle samo, ile miałaś przed wejściem na siłownie?
No właśnie. Gubienie tkanki tłuszczowej wcale nie polega na utracie wagi;)
1207811876000
Imp3r4toR
Wysłana - 10 kwietnia 2008 12:11
Za bardzo waga mi sie waha, miesni troche przybralam i wyksztalscilam ale za malo mi tych tluszczow spada:( Dokladnie co jem napisze jak wroce do domku.
Jakies sugestie odnosnie pogubienia tluszczu?
1207822261000
Martainn
Wysłana - 10 kwietnia 2008 12:12
Musimy poznać dietę itp. Wtedy będziemy w stanie pomóc;)
1207822358000
obliques SZEFOWA
Wysłana - 10 kwietnia 2008 12:48
Chłopaki nie szalejcie: "poszlo w miesnie" ... Tzn sugerujesz Mike, ze dziewczyna w 5 miesiecy na treningu "przeznaczonym na spalenie boczkow i tluszczu z nog) , zdobyla 55kg-2kg=53kg..57kg-53kg = 4kg miesnia To by dopiero bylo osiagniecie, na diecie odchudzajacej, owocowo -warzywno-jogurtowej .
Imp4r4... Dawaj nowa diete, nie pierwszy raz spotykamy tu ofiary dietetykow A i pokaz ten swoj trening na "spalenie..." , on juz po 5 miesiacach tez jest do wymiany
hehehe Obliques, 4 kg to raczej nie, ale sądze, że coś mogło się odłożyć we włóknach mięśniowych, dlatego zapytałem od razu o to, co się stało do tej pory z tkanką tłuszczową :) Swoją drogą 4 kg czystej masy mieśniowej z checią bym chciał zrobić w 4 miechów :)
wyzej jest zapis: 3xsiłownia, wiec w sumie nie wiadomo do konca co to za ćwiczenia, plan :) Moze to same aeroby, a moze martwy ciąg
Zmieniony przez - M for Mike w dniu 2008-04-10 14:59:22
czasem na obiad ale zadko piers badz ryba z piekarnika
TRENING: 3x w tygodniu robie takie cwiczenia 15 minut mocnej rozgrzewki do przepocenia pozniej cwiczenia na nogi abductor i ten drugi .. 4 albo 3 serie po 25 albo po 20 powtorzen
pozniej odpychanie nogami ciezar 40 kg
ide na bieznie na 40 minut albo na 30
Co jest nie tak?
1207864016000
obliques SZEFOWA
Wysłana - 11 kwietnia 2008 09:32
To wszystko? Tak wyglada twoj trening? Hmmm. To nic dziwnego, ze efektow nie widac. Wlasciwie niby cwiczysz dlugo, ale borac pod uwage ten trening to wciaz jestes poczatkujaca. Powiem tylko tak, ak trening jednej czesci ciala ma pomoc ci w spalaniu tluszczu z calego ciala, bo miejscowego spalania nie ma... Mimo wszystko powinns zaczc oc podstaw i ACT sie klania: http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83%2DGRUPA_B-t113704.html Tu masz gotowa propozycje calego treningu i od tego zacznij juz na najblizszej wizycie na silowni
PS od diety specjalisci zaraz sie zjawia, bo jest duzo do poprawy
Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-04-11 09:33:24
Wczytywanie danych ... 
, zdobyla 55kg-2kg=53kg..57kg-53kg = 4kg miesnia 
To by dopiero bylo osiagniecie, na diecie odchudzajacej, owocowo -warzywno-jogurtowej 
. 
To nic dziwnego, ze efektow nie widac. Wlasciwie niby cwiczysz dlugo, ale borac pod uwage ten trening to wciaz jestes poczatkujaca. 
