SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Odchudanie a opadanie biustu :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 591

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1
Od miesiąca jestem na diecie. Staram się odżywiać zdrowo i nie chudnąć w szybkim tempie, maksymalnie 0,5 kg/ tydzień. W ciągu ostatniego roku przytyłam 12 kg i chciałabym to zrzucić. Moje piersi znacznie zwiększyły swoje rozmiary i niestety pojawiły się rozstępy. I teraz odchudzając się widzę, że niestety piersi opadają i przestają wyglądać atrakcyjnie. A one z tych miękkich i niezbyt kształtnych. Od miesiąca chodzę na aquaaerobic dwa razy w tygodniu, dodatkowo inne aktywności. Chciałabym również zacząć chodzić na siłownię by ćwiczyć mięśnie klatki piersiowej, ale wiadomo że na siłowni raczej wykonuje się ćwiczenia nie tylko na tą partię ciała. Stąd moje pytanie jakie sporty są najlepsze na mięśnie klatki piersiowej, czy aquaaerobic jest w ogóle dobry? Czy np ścianka wspinaczkowa? Czy narty biegowe? Generalnie nie lubię ćwiczyć w domu, ponieważ kompletnie się nie motywuję, wolę gdzieś wyjść. Pewnie podpowiecie siłownię, w sumie takie ćwiczenia mi odpowiadają, tylko nie wiem ile minut i ile razy w tygodniu powinnam ćwiczyć na siłowni mięśnie klatki piersiowej, żeby to dało jakiś zamierzony efekt, czyli nieco podnieść biust. Bo wiem, że na spektakularne efekty nie mam co liczyć, najlepiej nigdy nie tyć :) Stosuję również masaże i kremy na ujędrnienie biustu, śpię w staniku, mam dobrze dopasowany stanik na codzień, staram się robić również masaże zimną i ciepłą wodą. Chyba, że macie jeszcze jakieś dobre rady, to proszę o podzielenie się. Bo to co napisałam, to wiedzę z wielu forów. Może po roku zobaczę efekty, ale nie chcę potem mówić, że się nie starałam :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 31
Idź na siłownię i pogadaj z trenerem. Tak będzie najprościej.
Trudno powiedzieć, jakie sprzęty mają na Twojej siłce.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 19 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 61
Też sądzę, że to będzie najlepszym wyjściem, trener na pewno Ci doradzi odpowiednie ćwiczenia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sugestie do zbudowania diety

Następny temat

Waga produktów przed i po ugotowaniu

Ranking IFBB 2018 - Wellness Fitness Ranking IFBB 2018 - Wellness Fitness Czy warto trenować podczas upałów? Czy warto trenować podczas upałów? Chili con carne Chili con carne Monique Ricardo: Od zawodniczki bikini do mistrzyni BJJ Monique Ricardo: Od zawodniczki bikini do mistrzyni BJJ Adrienne Koleszár: Policjantka gwiazdą fitnessu Adrienne Koleszár: Policjantka gwiazdą fitnessu Massy Arias - fitness jest jej lekiem na depresję Massy Arias - fitness jest jej lekiem na depresję Poradnik dla osób rozpoczynających treningi na siłowni Poradnik dla osób rozpoczynających treningi na siłowni 10 czynników, dzięki którym spalisz więcej tkanki tłuszczowej 10 czynników, dzięki którym spalisz więcej tkanki tłuszczowej