Od ilu lat siłownia ??

Może było ale nic nie znalazłem...
Otóż mam pytanie jak jest przyjęte, od którego roku życia można zacząć uczęszczać na siłownie czy jest to jakaś ogólnie przyjęta granica czy to siłownie przyjmują sobie indywidualnie ??

Już od najmłodszych lat budzi się w nas chęć zmiany swojej sylwetki. Każdy chciałby mieć więcej mięśni i być silniejszym od swoich rówieśników. Niestety każdy, kto zaczyna swoją przygodę z treningiem siłowym nie jest w stanie poprawnie technicznie wykonywać ćwiczeń, a to szczególnie w młodym wieku, naraża nas na różnego rodzaju problemy zdrowotne i kontuzje.

Dlatego też, zanim zaczniemy ćwiczyć, warto jest zacząć od wzmocnienia swojego ciała, treningami z własnym obciążeniem, oraz izometrycznymi, wzmacniającymi mięśnie posturalne. Wpłynie to na lepsze trzymanie brzucha, stabilizację kręgosłupa i ogólnie wzmocnienie. Więcej na ten temat możemy przeczytać tutaj:

http://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu

Z kolei na temat treningów z własnym ciężarem ciała tutaj:

https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

Na pewno otrzymamy w nich niezbędne porady treningowe. W przypadku, gdybyśmy chcieli pomyśleć o wprowadzeniu zmiany w naszym odżywianiu, czy ewentualną suplementację, zapraszam do działu junior sfd:

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html

Po przejścu wstępnej drogi, uzyskaniu podstaw wiedzy, warto wybrać się na siłownie i zacząć solidne treningi. Istotne tutaj będzie jednak to, aby wykonywać je pod okiem dobrego trenera personalnego. Przez pierwsze miesiące nauczy ona nas podstaw, czyli złożonych ćwiczeń w postaci:

- siadów,
- ciągów,
- wyciskań.

Technika ćwiczeń jest podstawą zdrowia i późniejszych efektów.

Ja zacząłem chodzić jak miałem 13 lat. Pod koniec listopada minął roczek . Tutaj nie tyle chodzi o wiek, co o dobór ćwiczeń. Jezeli jestes jeszcze w fazie wzrostu wykonuj takie ćwiczenia które nadmiernie nie obciążają kręgosłupa. Wraz z efektami, wzrostem i wiekiem mozesz zwiększac ciężar, oraz przeżucać sie na takie ćwiczenia jak np. martwy ciąg. Takie jest moje skromne zdanie
a tak nawiasem mówiąc, to ile ty masz lat, bo nie podałes.

zaczalem jak mialem 14 lat ale to byla raczej forma zabawy (machanie na bica hantelkiem, obciazenie na klate nie przekraczajace 20kg i expander) mysle ze 15 lat to dobry wiek!

on raczej pyta od ktorego roku zycia wpuszczaja na pakere

le to u nas trza z opiekunem jak nie masz skonczonych 18..

u nas jest jak jest. na innych silkach moze byc inaczej.
do autora: idz na jakas silke i sie zapytaj

Zmieniony przez - adexn w dniu 2006-12-10 21:57:05

zaczynalem jak mialem 15 lat machac cos tam hantlami.Wazylem na poczatku 60 kg obecnie mam 18 lat waze 88/90kg i w lapce najlepszy wynik to 43:)POZDRO

u nas nie ma ograniczeń ostatnio na siłce widzialem chlopaka w wieku +/- 8 lat... czesto tez przychodzą gosteczki co majaą po 12, 13 lat, jak i fajne laseczki urządzają sobie na środku siłki aerobik jest na co popatrzec

kubon gdzie ta siłka hehe
u nas jesli nie masz 18 lat to rodzice musza podpisac taka karteczke i jest po sprawie

a siłka to u nas w Bielsku jest

Witam Faziii!
Jezeli chodzi o same ćwiczenie i zapoznawaniem się z sportem to raczej nie ma aż tak wysokiej granicy wydaje mi sie że można juz 14 latka wdrażać a arkany tego sportu.
Jednak musze tutaj wyrażnie odróżnić kulturystyke i to o czym mowie, to o czym teraz mówie ma na celu nie sprawdzanie tzw maxow, nie ćwiczenie typowo kulturyczne, diety zbilansowane lecz zapoznawanie z podstawowymi ćwiczeniami typu trening domatora, bieganie, uczenie [w miare mozliwosći] o dietetyce np czemu to jest lepsze a czemu to gorsze- oczywiście w miare klarownie tlumacząc.
Generalnie w moim odczuciu od 14-16 można mówić o możliwości kształcenia techniki, pod okiem osoby znającej się na tym sporcie w żadnym razie nic na wlasną reke.
Po takim okreście nazwyijmy to inicjacji dziecko 16 letnie ma idealny start, a badania naukowe wykazały że wiekszość osób cwiczacych w mlodym wieku w pożniejszym okreśie cechuje sie wiekszymi obwodami, są zdrowsi, wyróżniają sie miedzy swoimi rówieśnikami.


pozdrawiam
/Revival