SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Od ilu lat mozna brac kreatyne?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 17915

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 16 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 140
1.W poniedzialek kupuje kreatyne "ACTIVITA Creatyna Powder" czy jest ona dobra.
2.Od ilu lat mozna ja brac.
3.Jak nalezy ja stosowac 30 min przed treningiem czy rano.
2
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2404 Napisanych postów 53291 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 524778
Każdy z nas trenując, szuka jak najlepszych sposobów na to, aby zwiększyć możliwości swojego organizmu. Szybsza budowa mięśni, redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa wytrzymałości mięśni, kondycji, gibkości, czy koncentracji. Możliwości jest wiele i zawsze znajdzie się jakiś suplement wspomagający nas w określonej sytuacji, czy dyscyplinie sportowej.

Jednym z najpopularniejszych i najlepszych suplementów pod kątem hipertrofii mięśni, regeneracji, ochrony ich, czy poprawy wytrzymałości jest kreatyna. Substancja ta jest jedną z najlepiej przebadanych w świecie suplementacji i co ciekawe określaną jako najlepiej działająca w wyżej wymienionych celach.

Wymieniony przez Ciebie produkt Activlab Creatine Powder jest jednym z bardziej ekonomicznych wyborów i jak najbardziej można ją stosować. Możesz również przemyśleć zastosowanie innej firmy, która wychodzi bardzo dobrze pod kątem ceny w stosunku do jakości. Jest to SFD Nutrition Creatine 500 g: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html.

Nie ma określonego wieku, od którego można stosować kreatynę, musi być, po prostu sens jest stosowania. Bez wątpienia osoba początkująca nie wykorzysta jej w należytym stopniu. Na początku efekty są bardzo dobre, bez kreatyny, czy z nią. Dopiero gdy przychodzi stagnacja, kreatyna jest w stanie nam najbardziej pomóc budować mięśnie.

Zalecane standardowe stosowanie to 5 g przed i 5 g po treningu. W dni wolne 5 g np. rano na czczo. Okres cyklu kreatynowego to około 8-12 tygodni.



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 4738 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21452
Najpierw wypełnij ankietę.
Zajrzyj do wyszukiwarki a tam dowiesz się jak barć kreatynę.
Można brać w wieku 18, 16, 15 czy 30 lat. Wszystko zależy od stażu i celu.
5

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 474 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5522
uzyj opcji szukaj....

co do wieku.. niby nie ma jakiejs bariery... to Twoje cialo.. i zdrowei.. - kreatya nie ma skutkow ubocznych przy normalnym stosowaniu .. niby :D ..

przyjmuje sie,ze kreatyne najlepiej zaczac brac po pol roku od rozpoczeciu treningu.. wczesniej dorpacowac diete.. etc.. a supe pozniej :)
2
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 803 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11735
1. Każda kreatyna jest dobra, jak się ma dietę i odpowiedni trening
2. To nie jest powiedziane od ilu lat. Jest to zależne od stażu na siłowni.
3. Najlepiej brać rano i przed treningiem... Jest wiele opcji ale ta najlepiej się sprawdza na moim przykładzie
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 16 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 140
Bardzo dziekuje wam pozdro
2
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 6212 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49212
od 11
3
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 22971 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 91855
kwestia indywidualna, ale poniżej 17-18 nie ma sensu generalnie.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 8 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 87
cześć czy jak mam 13 lat to mogę brać kreatyne
4
napisał(a)
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1410 Napisanych postów 35562 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 150760
czytac jeszcze dobrze nie potrafisz, a kretke chcesz brac?
4
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przerwa z kreatyna.Co kupic?

Następny temat

nitrobolon 2 +......??

Trening Fartlek’a - interwał dla zaawansowanych Trening Fartlek’a - interwał dla zaawansowanych Mięśnie brzucha budujemy na siłowni, a nie w kuchni! Mięśnie brzucha budujemy na siłowni, a nie w kuchni! Dareen Barbar – jak wypadek zmienił jej życie Dareen Barbar – jak wypadek zmienił jej życie Bułgarska piękność Yanita Yancheva Bułgarska piękność Yanita Yancheva Alicja Pyszka-Bazan - ocena sylwetki Alicja Pyszka-Bazan - ocena sylwetki Co to jest próg leucynowy? Co to jest próg leucynowy? Sezonowiec na siłowni - Zestaw dyskotekowy Sezonowiec na siłowni - Zestaw dyskotekowy W jaki sposób brak snu powoli Ciebie zabija? W jaki sposób brak snu powoli Ciebie zabija?