Od grubasa do kulturysty....

Ekspert

Szacuny 10643 Napisanych postów 44025 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734

Witam !! Jestem nowy na forum.

Kilka miesiecy temu zaczolem cwicyc... I chce dobrze wygladac tyko ze mam nadwage i to dosc sporą... Chce to jakos zrzucić i dobrze wyglądać. Zamierzam brac jakies suplementy (narazie biore hmb i l-karnityne). Czuje sie troche zagubiony... niewiem czy kupic glutamine i kreatyne ? czy moze jakies inne suplemeenty ... ? Niewiem jak ulozyc sobie diete...

Cwicze od caly tydzien. pon - klata wt- bic i przedrami śrd - barki i tric czw - klata pia - grzbiet sob - nogi niedz - brzuch

Co mi poradzicie w koncu ? czo brac co zmienic w swoim treningu ? jaką diete ustawic ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

23 383 spalonych kg tłuszczu
27 059 zbudowanych kg mięśni

Sprawdź więcej

Macciej

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 37791

6 tyg ogólnorozwojówki z duża ilościa aerobów i dietą raczej niskowęglowodanową. Takie jest moje zdanie. Najpierw musisz zrzucić parę kilo nadwagi. Będzie znacznie lżej potem ćwiczyć i lepiej będziesz wyglądał. Poczytaj posty na górze działu.

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
Instruktor JUDO

Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

Anonim

Ekspert

Szacuny 10643 Napisanych postów 44025 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734

Co to ogolno rozwojowka ? Ja cwicze tylko u kolugi albo u siebie i mam do dyspozycji tylko rowerek stacjonarny . Cwicze jakies 10 minut przed treningiem.

Macciej

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 37791

Poczytaj posty na górze działu - po to to napisałem abyś poczytał a nie olał

A na rowerku powinieneś jezdzic co najmniej 25 minut dziennie

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
Instruktor JUDO

Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół

Anonim

Ekspert

Szacuny 10643 Napisanych postów 44025 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734

Sa jakies tematy o sutkach, laweczkach i jakies slowniki dla nowych... nadal nie rozwiazuje to mojego problemu ? Zeby dostac jakies porady na temat suplementacji to musz napisac na forum o tym czy tu tez moge dostac odpowiedz ?

Macciej

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 37791

czy ty należysz do tej większości polskiego społeczeństwa która nie rozumie tego co czyta???

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

tak żeby ci bylo latwiej, wystarczy na to kliknąć

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
Instruktor JUDO

Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół

Macciej

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 37791

a po wała ci suplementy skoro nie masz podstaw wiedzy o treningu i diecie?

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
Instruktor JUDO

Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół

Anonim

Ekspert

Szacuny 10643 Napisanych postów 44025 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734

Dobra widze ze od ciebie nie zdobedne odpowiedzi... bo traktujesz mnie jak smiecia co nic niewie a pan macciej oczywiscie wszytko wie... dziekuje ci bardzo.. !!!

Macciej

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 37791

misiu kolorowy, napisałem jak wół, nie chcesz czytać to Twoja sprawa. Nie zawracaj nam głowy

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
Instruktor JUDO

Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół

Anonim

Ekspert

Szacuny 10643 Napisanych postów 44025 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734

Dobra sorry ... zacznijmy od poczatku ... przeczytalem o tym treningu act !! Podoba mi sie !! i chetnie bym go stosowal... Lecz mam do dyspozycji tylko laweczke, sztange i 1 hantel .

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 207 Napisanych postów 48745 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

Grupa V lub VI

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat