Temat został odczytany 4222 razy

Od grubasa do kulturysty....

zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
Witam !! Jestem nowy na forum.

Kilka miesiecy temu zaczolem cwicyc... I chce dobrze wygladac tyko ze mam nadwage i to dosc sporą... Chce to jakos zrzucić i dobrze wyglądać. Zamierzam brac jakies suplementy (narazie biore hmb i l-karnityne). Czuje sie troche zagubiony... niewiem czy kupic glutamine i kreatyne ? czy moze jakies inne suplemeenty ... ? Niewiem jak ulozyc sobie diete...

Cwicze od caly tydzien. pon - klata wt- bic i przedrami śrd - barki i tric czw - klata pia - grzbiet sob - nogi niedz - brzuch

Co mi poradzicie w koncu ? czo brac co zmienic w swoim treningu ? jaką diete ustawic ?

1061389488000
zgłoś naruszenie
  • Macciej
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4008
  • Na forum: 14 lat
  • LPA: 37791
6 tyg ogólnorozwojówki z duża ilościa aerobów i dietą raczej niskowęglowodanową. Takie jest moje zdanie. Najpierw musisz zrzucić parę kilo nadwagi. Będzie znacznie lżej potem ćwiczyć i lepiej będziesz wyglądał. Poczytaj posty na górze działu.

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
Instruktor JUDO

Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

1061391696000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
Co to ogolno rozwojowka ? Ja cwicze tylko u kolugi albo u siebie i mam do dyspozycji tylko rowerek stacjonarny . Cwicze jakies 10 minut przed treningiem.

1061399273000
zgłoś naruszenie
  • Macciej
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4008
  • Na forum: 14 lat
  • LPA: 37791
Poczytaj posty na górze działu - po to to napisałem abyś poczytał a nie olał

A na rowerku powinieneś jezdzic co najmniej 25 minut dziennie

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
Instruktor JUDO

Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

1061402133000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
Sa jakies tematy o sutkach, laweczkach i jakies slowniki dla nowych... nadal nie rozwiazuje to mojego problemu ? Zeby dostac jakies porady na temat suplementacji to musz napisac na forum o tym czy tu tez moge dostac odpowiedz ?

1061407546000
zgłoś naruszenie
  • Macciej
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4008
  • Na forum: 14 lat
  • LPA: 37791
czy ty należysz do tej większości polskiego społeczeństwa która nie rozumie tego co czyta???

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

tak żeby ci bylo latwiej, wystarczy na to kliknąć

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
Instruktor JUDO

Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

1061411619000
zgłoś naruszenie
  • Macciej
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4008
  • Na forum: 14 lat
  • LPA: 37791
a po wała ci suplementy skoro nie masz podstaw wiedzy o treningu i diecie?

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
Instruktor JUDO

Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

1061411678000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
Dobra widze ze od ciebie nie zdobedne odpowiedzi... bo traktujesz mnie jak smiecia co nic niewie a pan macciej oczywiscie wszytko wie... dziekuje ci bardzo.. !!!

1061412986000
zgłoś naruszenie
  • Macciej
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4008
  • Na forum: 14 lat
  • LPA: 37791
misiu kolorowy, napisałem jak wół, nie chcesz czytać to Twoja sprawa. Nie zawracaj nam głowy

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
Instruktor JUDO

Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

1061413562000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
Dobra sorry ... zacznijmy od poczatku ... przeczytalem o tym treningu act !! Podoba mi sie !! i chetnie bym go stosowal... Lecz mam do dyspozycji tylko laweczke, sztange i 1 hantel .

1061414384000
zgłoś naruszenie
  • Michail ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 48745
  • Wiek: 42 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 91090
  • Trenuje: "Oczko"...27 września mija...21 lat
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

Grupa V lub VI

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
1061458690000