SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Od czego zacząć?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 489

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 19 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 411
Witam . Mam 14 lat, 165cm. wzrostu, waga to 54kg. Chciałbym się dowiedzieć od jakich mięśni zacząć ćwiczyć ? Jestem bez kondycji i siły . Nie wiem od jakich mięśni zacząć . Mam do dyspozycji tylko hantle 2-18kg . Sam będę dobierał sobie ciężar . Chciałbym żeby mieć dużo siły i żeby to było widać np. na bicepsie żeby nie był płaski tylko więcej wyskoczył . Z góry dzięki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10649 Napisanych postów 44256 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
trening domatora bedzie najlepszy dla Ciebie chyba
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 135 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2191
Ciało powinno a nawet trzeba trenować w całości żeby nic nie odstawało tak jak np
na nie których zdjęciach górna część ciała jest muskularna a nogi nie .
samymi hantlami dużo nie poćwiczysz ale :uginanie ramion stojąc/siedząc,prostowanie ramion w opadzie tułowia,pompki,przysiady
z hantlami,podciąganie hantla w opadzie tułowia,wyciskanie hantli stojąc/siedząc,wznosy ramion,brzuszki i wiele innych ćwiczeń.
może ktoś jeszcze napisze ci co mógłbyś zrobić
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10649 Napisanych postów 44256 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Moim zdaniem przedewszystkim trening domatora bo rozwinie mu ciało równomiernie i nabierze troche siły przy odpowiednim treningu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 135 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2191
Zgadzam się .
napisał(a)
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 17188 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47901
domatar do 16/17 lat.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13320 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 51245
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 224
Równierz polecam Ci trening DOMATORA
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 297095
http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta Redukacyjna Do Oceny :)

Następny temat

Pytania ByPrzemka;D

Szwedzka fitness modelka Jelly Devote i jej gorąca transformacja Szwedzka fitness modelka Jelly Devote i jej gorąca transformacja Najpiękniejsze ring girls Najpiękniejsze ring girls Panatta World Cup Rimini 2018 Wyniki Panatta World Cup Rimini 2018 Wyniki Jak zbudować mięśnie? 10 rzeczy które robisz źle! Jak zbudować mięśnie? 10 rzeczy które robisz źle! BCAA - minimalna skuteczna dawka BCAA - minimalna skuteczna dawka Ryż brązowy - wady i zalety Ryż brązowy - wady i zalety Chcesz szybciej schudnąć? Jedz ryby! Chcesz szybciej schudnąć? Jedz ryby! Czy kulturyści powinni powiedzieć prawdę o dopingu? Czy kulturyści powinni powiedzieć prawdę o dopingu?