SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Od czego zacząć?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 475

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 19 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 411
Witam . Mam 14 lat, 165cm. wzrostu, waga to 54kg. Chciałbym się dowiedzieć od jakich mięśni zacząć ćwiczyć ? Jestem bez kondycji i siły . Nie wiem od jakich mięśni zacząć . Mam do dyspozycji tylko hantle 2-18kg . Sam będę dobierał sobie ciężar . Chciałbym żeby mieć dużo siły i żeby to było widać np. na bicepsie żeby nie był płaski tylko więcej wyskoczył . Z góry dzięki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10626 Napisanych postów 43757 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
trening domatora bedzie najlepszy dla Ciebie chyba
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 135 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2191
Ciało powinno a nawet trzeba trenować w całości żeby nic nie odstawało tak jak np
na nie których zdjęciach górna część ciała jest muskularna a nogi nie .
samymi hantlami dużo nie poćwiczysz ale :uginanie ramion stojąc/siedząc,prostowanie ramion w opadzie tułowia,pompki,przysiady
z hantlami,podciąganie hantla w opadzie tułowia,wyciskanie hantli stojąc/siedząc,wznosy ramion,brzuszki i wiele innych ćwiczeń.
może ktoś jeszcze napisze ci co mógłbyś zrobić
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10626 Napisanych postów 43757 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Moim zdaniem przedewszystkim trening domatora bo rozwinie mu ciało równomiernie i nabierze troche siły przy odpowiednim treningu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 135 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2191
Zgadzam się .
napisał(a)
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 17188 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 47901
domatar do 16/17 lat.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13314 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 51062
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 28 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 224
Równierz polecam Ci trening DOMATORA
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 613 Napisanych postów 36393 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 296902
http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta Redukacyjna Do Oceny :)

Następny temat

Pytania ByPrzemka;D

Błędy kulinarne, które mogą sprawić, że twoje posiłki będą niezdrowe! Błędy kulinarne, które mogą sprawić, że twoje posiłki będą niezdrowe! Co bardziej szkodliwe dla kolan: bieganie czy przysiady? Co bardziej szkodliwe dla kolan: bieganie czy przysiady? Na co zwrócić uwagę przy wyborze siłowni? Na co zwrócić uwagę przy wyborze siłowni? Shirley Webb - krzepka babcia Shirley Webb - krzepka babcia Bolą cię stawy? Poznaj 7 pokarmów dla Twoich stawów Bolą cię stawy? Poznaj 7 pokarmów dla Twoich stawów Tarta czekoladowo-kokosowa Tarta czekoladowo-kokosowa Odżywianie a choroby nowotworowe Odżywianie a choroby nowotworowe Czy da się wygrać walkę ze sterydami anaboliczno-androgennymi? Czy da się wygrać walkę ze sterydami anaboliczno-androgennymi?