SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Od czego zacząć?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 453

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 18 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 411
Witam . Mam 14 lat, 165cm. wzrostu, waga to 54kg. Chciałbym się dowiedzieć od jakich mięśni zacząć ćwiczyć ? Jestem bez kondycji i siły . Nie wiem od jakich mięśni zacząć . Mam do dyspozycji tylko hantle 2-18kg . Sam będę dobierał sobie ciężar . Chciałbym żeby mieć dużo siły i żeby to było widać np. na bicepsie żeby nie był płaski tylko więcej wyskoczył . Z góry dzięki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10613 Napisanych postów 43233 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
trening domatora bedzie najlepszy dla Ciebie chyba
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 135 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2191
Ciało powinno a nawet trzeba trenować w całości żeby nic nie odstawało tak jak np
na nie których zdjęciach górna część ciała jest muskularna a nogi nie .
samymi hantlami dużo nie poćwiczysz ale :uginanie ramion stojąc/siedząc,prostowanie ramion w opadzie tułowia,pompki,przysiady
z hantlami,podciąganie hantla w opadzie tułowia,wyciskanie hantli stojąc/siedząc,wznosy ramion,brzuszki i wiele innych ćwiczeń.
może ktoś jeszcze napisze ci co mógłbyś zrobić
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10613 Napisanych postów 43233 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Moim zdaniem przedewszystkim trening domatora bo rozwinie mu ciało równomiernie i nabierze troche siły przy odpowiednim treningu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 135 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2191
Zgadzam się .
napisał(a)
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 17188 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 47901
domatar do 16/17 lat.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 92 Napisanych postów 13310 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 51006
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 28 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 224
Równierz polecam Ci trening DOMATORA
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 613 Napisanych postów 36391 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 296853
http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta Redukacyjna Do Oceny :)

Następny temat

Pytania ByPrzemka;D

Nowa miłość Akopa Szostaka! Nowa miłość Akopa Szostaka! Ładowanie kreatyną, kto może skorzystać? Ładowanie kreatyną, kto może skorzystać? Problemy ze stawami - co robić? Problemy ze stawami - co robić? Nietolerancja laktozy - jak zaplanować dietę? Nietolerancja laktozy - jak zaplanować dietę? Mąka kokosowa - właściwości Mąka kokosowa - właściwości Źle zbilansowana dieta - oznaki Źle zbilansowana dieta - oznaki Mąż Katarzyny Skrzyneckiej - Marcin Łopucki- Mistrzem Świata! Mąż Katarzyny Skrzyneckiej - Marcin Łopucki- Mistrzem Świata! Kiedy robić przerwę w treningu? Kiedy robić przerwę w treningu?