Od czego zacząć?

Witajcie moją przygode z siłką zaczełem 2 miesiace temu mam 28 lat wzrost 180cm waga 88kg moje na brzuszku mam duzo fatu ale ogólnie moja sylwetka jest chuda przynajmniej tak mi sie wydaje;)
Tutaj jest fotka mojej sylwetki:)
[img525.imageshack.us/img525/5665/20101113.jpg]
Masuje od tygodnia czy dobrze postąpiłem ze masuje czy mogłem zacząc od redukcji na brzuchu??bo w sumie tylko tam mam duzo tkanki tłuszczowej.

PONKKK mam białeczko OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100 pije po treningu siłowym i w również w pracy.Tego Białeczka tez mam nie brać???

tutaj jest link do mojej sylwetki

http://img525.imageshack.us/img525/5665/20101113.jpg

Pozdrawiam

jesli masz pojecie o diecie to masuj. Jakim treningiem cwiczysz?

To tez zalezy co chcesz osiagnac ?
Ja bym lapal mase ,a pozniej zrobil wycinke tego tluszczyku ktory sie nazbieral
Dieta plus trening na mase

Teraz robie trzy miesiące ogólnorozwojówki.

Trening(wtorek , czwartek, sobota.):
Przysiad z hantlami z przodu 2x 12 – 15



Wykroki z hantlami 2x 12 – 15
http://www.K**.pl/wykroki-ze-sztangielkami-34012.html
Pompki 3x max
Wiosłowanie hantlem w podporze tułowia 3x 10 – 12
http://www.K**.pl/wioslowanie-sztangielka-34086.html
Wyciskanie hantli siedząc 3x 12 – 15
http://www.K**.pl/wyciskanie-sztangielek-53457.html
Uginanie hantli / sztangi stojąc 3x12 – 15
http://www.K**.pl/uginanie-przedramion-ze-sztanga-podchwytem-ze-sztangielkami-53490.html
Wyciskanie hantla jednorącz 3x12 – 15
http://www.K**.pl/wyciskanie-francuskie-hantla-jednoracz-34380.html
Szrugsy hantlami 3x 12 – 15
http://www.K**.pl/wznosy-barkow-szrugsy-34108.html
Rozpietki 3x15
Wyciskanie sztangi na ławce 3x 15
Brzuszki

PONKKK chodzi mi tylko i wyłącznie o rzezbe poprawa sylwetki bo z tą czuje sie bardzo hu....

AEROBY!

odpowiednio zbilansowana dieta + aeroby to podstawa.

Teraz robie trzy miesiące ogólnorozwojówki.

Trening(wtorek , czwartek, sobota.):

Przysiad z hantlami z przodu 2x 12 – 15

Wykroki z hantlami 2x 12 – 15

Pompki 3x max

Wiosłowanie hantlem w podporze tułowia 3x 10 – 12

Wyciskanie hantli siedząc 3x 12 – 15

Uginanie hantli / sztangi stojąc 3x12 – 15

Wyciskanie hantla jednorącz 3x12 – 15
Szrugsy hantlami 3x 12 – 15
Rozpiętki 3x 15
Wyciskanie sztangi na ławce 3x 15
Brzuszki

Jeżeli masz pojęcie co nie co o odżywianiu to masuj, moim zdaniem w zimę tak niewielkiego tłuszczu nie ma co redukować tylko walić masę. Dla jasności nie jestem zwolennikiem wielkich byków całych w smalcu, lubię docięte, plażowe sylwetki. Jednak w tym przypadku redukcja moim zdaniem nie ma sensu. Po za tym jak sam wspomniałeś fat masz tylko na brzuchu, a miejscowej redukcji raczej nie zrobisz, zawsze schodzi zewsząd, a ktoś na górze zrobił takie jaja, że z bebzona schodzi tłuszczyk jako ostatni, nieźle co?

Masuj, nie ma co się pod koniec listopada rozdrabniać, pozdro.
Ja to w ogóle wskoczyłbym na jakiegoś splita.

PONKKK chodzi mi tylko i wyłacznie o rzeżbe chce poprawić swoja sylwetke bo tej sie czuje mega hu....

Nalas w splita wskakuje od stycznia.Diete na mase juz mam rozpisaną od poniedziałku masuje wiadomo po 5 dniach jeszcze nic nie moge powiedzieć efektów narazie nie widać za 2 tygodnie zrobie pierwszy pomiar i zobacze czy ta dietka jest dla mnie dobra:)to moja pierwsza dieta dlatego nie jestem pewien czy dobrze sobie to rozpisałem