SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Od czego tu zacząć ???

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 384

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

17

Waga

90

Wzrost

188

Cel treningowy

Rzezba i spalenie tłuszczu

Staż treningowy na siłowni

Żaden

Uprawiane inne sporty

tenis stołowy , bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

siłownia

Dieta

Nie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

-

Zażywane suplementy

-

Ostatnio przerabiany plan

-

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

-
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 230
Witam.Mam 17 marca i interesuje mnie spalenie tłuszczu jednocześnie wyrzezbić jakoś ładnie ciało na wakacje moja waga to 90kg i 188 wzrostu z i moje pytanie takie jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni i czy żeby przyśpieszyć ten proces robienia rzezby będą potrzebne mi jakieś odżywki itp proszę o pomoc pozdrawiam :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 23860 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 147323
nhdawidos1995

zacznij trenować i najpierw zbuduj to ciało - proste .

zacznij od czegoś prostego FBW 1 zestaw oparty o złożone ćwiczenia i trenuj .

zadbaj o jedzenie o styl życia a jesli bedziesz cierpliwy osiagniesz cel .

1. trening
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru

http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html

3. Jedzenie - podstawa
4. odpowiedni wypoczynek do wysiłku .

żadnych suplementów nie potrzebujesz oprócz SYSTEMATYKI treningowej

pewnie szukasz planu proszę bardzo propozycja użytkownika traktor 71

http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-03-23 12:21:55
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rzeźba (Dieta+ Ćwiczenia)

Następny temat

Trening dzień po dniu, 3 czy 4 razy w tygodniu?

Top 10 męskich sylwetek Jakie żelki po treningu? Katarzyna Rodzik Maliszewska - ocena sylwetki Trening funkcjonalny Leksykon suplementacji: N-acetyl-l-cysteina Anna Karcz- długo wyczekiwany powrót! Grzegorz Kępa- "oczyszczenie" branży Paige Hathaway na stole operacyjnym!