SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Od Wiora do Knura - Czyli moje boje =D

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 26643

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 9931 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 56689
Siema chcialem zaczac tutaj dziennik treningowo-dietowo-koksowniczy dla motywacji ogolnie jestem suchy jak patyk powaze i pomierze sie na dniach i wrzuce bez sciemy, jak i postaram sie codziennie opisac mw diete/trening/zmiany etc.

nudno tu na sfd wiec jak ktos chce moze posledzic lub podoradzac plan mam zeby mnie rozyebalo - wiadomo a sily tyle zebym mogl takiego stukilowca spokojnie do smietnika wrzucic

od tygodnia dopiero zaczalem jesc wiec dieta jak narazie smietnik ale juz widze jak sie modyfikuje z dnia na dzien na lepsze wiec mam nadzieje ze jak dojde do bomby ktora mysle odpalic za jakies 2miesiace moze 2,5 i spedzic na niej ok roku z ciaglym progresem

generalnie to moje ostatnie podejscie do tego sportu (jezeli bedzie klapa) wiec dam z siebie 110% i zobaczymy co z tego bedzie

wrzucam wstepny zarys bomby , wszelkie uwagi i sugestie mile widziane , jak wroce z pracy to zarzuce schematem diety mw

moja planowana bomba:

1-8 omo 500 500 750 750 750 750 500 500
1-6 metka 30
2-8 slin 8,10,12,12,12,12
3tyg off

1-8 enan 600-600-800-800-800-800-600-600
1-4 wino 50
4-8 nie wiem co moze master ?
3tyg off

1-8 cypio 600-600-800-800-800-800-600-600
1-6 tren 25ed
2-8 slin 8-10-12-12-12-12
3tyg off

1-10omo 500-500-750-750-750-750-500-500
1-4/6 antek 50-50-100-100-150-150
3-9 slin 8-10-12-12-12-12(nie wiem jeszcze jak do konca to rozegrac z
antkiem czy lepiej zupelnie solo tj tylko z slinem czy nie zaszkodzi troche
testa)jak da rade finansowo to jeszcze troche gh dam


planuje fotki jak i wyciagi z wagi/miary wrzucac co tydzien i - jakos to bedzie

ostatni tydzien staralem sie nie schodzic ponizej 6k kcal a mysle czesto bylo zamierzone 8k kcal (to tak na rozruch i rzeczywiscie po paru dniach jakby nowe sily we mnie wstapily ) jak i zaden dzien nie bylo mniej niz 0,5kg miesa a czesto bylo ponad kg

dobra lece zbierac mam nadzieje ze jak wroce to same konstruktywne uwagi beda

jol !

Zwycięstwo to piękne słowo dla którego polec musi wielu..

Pozwól mi mieć to nieszczęście by przekonać się o tym
że więcej hajsu to większe kłopoty..

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44860 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
To łap na zachętę ;) chętnie wpadnę pokibicować.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 800 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 15570
nooo ;D może w końcu przy aero bede miał co czytać

sog leci.

pozdro

manipulowanie węglami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 198 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 13497
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 815
na slinie sie nie znam wiec to moze tu jest ta przyczyna ale nie lepiej leciec bez tych 3 tyg offow a z ciagla rotacja srodkow ewentualnie mostkiem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 6283 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 131166
MICOOLAI, z tego co kojarze ty od zawsze sie tak bierzesz w 100 % za wszystko nie hejtuje teraz, bo wiem ze sie roznie w zyciu uklada, stad jeszcze pewnie nieraz bedziesz probowal zrobic ta forme mimo przeciwnosci losu wiec nie mow, ze to ostatnie podejscie hehe. bede wpadal, relacja z robienia knurka z ektomorfa to moze byc cos ciekawego. tak z gory to mozna powiedziec, zebys nie przesadzal z bialkiem, choc nie znamy (jeszcze ) twojej wagi, to pokusze sie o stwierdzenie ze kg miesa to duzo za duzo, bo pewnie inne zrodla bialek rowniez wpadaja rano czy tam po treningu.

Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2012-01-10 16:46:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 444 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 11933
SOG na zachęte i kibicuje, czekam na pierwsze fotki:)

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 478 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8090
Wrzuć diete, chłopaki Ci ja szybko zmodyfikują :) i odpalaj bombe juz !! :) nie ma na co czekać :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44860 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Zdjecie wiora wstaw
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14048 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 165707
ch.. tam z wiorem, lepiej wkleic obiekt westchnien sylwetkowych naszego bohatera!:


z mojej strony - nei wjezdzaj od razu w taki srogi rezim, bo ciezko to udzwignac. lepiej powoli, malymi krokami, a stale. to regularnosc (posilkow, treningu, odpoczynku, wspomagania) buduje wynik

powodzenia mic

Zmieniony przez - chudzina w dniu 2012-01-10 20:13:22

STERYDY = ŚMIERĆ

adin, dwa, tri .... tolka spakojna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 237 Napisanych postów 10301 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 77416
chudzina to nie tchp,pomyliles tamty a nie lepiej byloby dac w srodku miksa a pozniej cypio?

dobry chłopak ze złymi nawykami

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

UK okolice Liverpool'u

Następny temat

CukrzyK - 1 cykl, co wybrac?