SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Odżywki na start

temat działu:

Trec

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1732

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12
Ile kalorii będzie optymalną ilością ?
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 74 Napisanych postów 9947 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52544
Nie wybiegajmy zbyt daleko w przyszlosc. Wszystko pokolei.

Trening-imo lepiej byloby sie oprzec o FBW zlozony z 4-6 podstawowych cwiczen, angazujacych jak najwiecej miesni. (ciagi/przysiady/wyciskania).

Dieta-niech pomysli o low-carb/carb-cycling ze zwiekszona iloscia bialka. KOlega jest endomorfikiem?
I dorzuc pozadnie tego kcal. Oblicz zapotrzebowanie i daj na "0" badz delikatny minus na poczatek, skoro ma zamiar dorzucic aeroby.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 176 Napisanych postów 36566 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 113958
Skerx ma rację

więcej kcal, pewnie minimum to 2000 będzie
sam na low carb jadę, ale do tego trzeba się przekonać i trzymać się zasad lc.

trening też dałbym fbw
są gotowe już rozpiski w dziale "Trening dla początkujących" albo "Alternatywna Droga"

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-18 15:27:25

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12
Ok dzięki macie po sogu
A HMB po jakim czasie można stosować?
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 74 Napisanych postów 9947 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52544
Odin, ja wazac 70kg i majac 175cm wzrostu, mam zapotrzebowanie dzienne na poziomie 2200kcal. Wiec nawet te 2 bańki to bedzie zbyt mało imo.

Do autora-pamietaj, ze lepiej jest rozlozyc redukcje w dluzszym okresie czasu i nie spieszyc sie. Im szybciej, tym gorzej imo.

HMB-czego do niego oczekujesz? Wedlug mnie, nie ma sensu go kupowac.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-18 15:29:02

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 176 Napisanych postów 36566 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 113958
hmb przy niskim bf się sprawdzi bardziej....

Skerx - fakt, napisałem zachowawczo minimum
tabatę robisz sobie?

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 74 Napisanych postów 9947 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52544
Tyle ze ja ekto, z treningiem prawie 5-6 dni w tygodniu Wiec przy endo, z niska intensywnoscia moze bedzie. Nie wiem, nie liczylem.


tabatę robisz sobie?
To do mnie? jesli tak, to si. Robie Ogolnie po tabacie/biegach ma swietne samopoczucie, pomimo ze jestem juz zmeczony treningami/dieta i masa obowiazkow, jakie teraz na mnie spadlo. Ale juz wakacje i sobie odpoczne

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 176 Napisanych postów 36566 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 113958
no ja mam tak samo
robię ją, do tego zwykłe aero, siłowy czasem, zero carb, mnóstwo spraw prywatnych i jest super

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 74 Napisanych postów 9947 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52544
A to ja jem sporo wegli, do 3,5g/kg. Ja ich mam zbyt malo to zdycham. hehe

Szacun za no-carb

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 176 Napisanych postów 36566 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 113958
hehe, dzięki
dla mnie okazało się to idealnym wyjściem, sposobem odżywiania w ogóle, nie tylko na redukcji.
Przewiduję też low carby, z ilością dzienną węgli 100-150g, ale to w okresie jesień/zima

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moze bylo ale...

Następny temat

Czy jakis produkt firmy TREC obniża ciśnienie?

Wygrała walkę z chorobą- teraz motywuje innych! Wygrała walkę z chorobą- teraz motywuje innych! TOP 10 sylwetek sceny kulturystycznej wg Kasi Dmochewicz TOP 10 sylwetek sceny kulturystycznej wg Kasi Dmochewicz Cztery główne hormony regulujące masę ciała Cztery główne hormony regulujące masę ciała Dieta na depresję? Dieta na depresję? Nadmierny apetyt na określone produkty - przyczyny i objawy Nadmierny apetyt na określone produkty - przyczyny i objawy Martyna Stępień - ocena sylwetki Martyna Stępień - ocena sylwetki Najdroższe siłownie na świecie Najdroższe siłownie na świecie 10 najlepszych ćwiczeń wg starej szkoły 10 najlepszych ćwiczeń wg starej szkoły