SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Odżywki na masę ;D

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1163

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

15

Waga

57.5

Wzrost

168

Staż treningowy

10 miesięcy

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

5 razy w tygodniu

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

b.dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

piłka nożna, parkour

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

własna dieta

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

70zł
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 68 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 702
Witam, moim problemem jest zbyt mała masa ciała. Ważę w tej chwili 57.5kg przy wzroście 168cm. Przy miesięcznej diecie przytyłem 2/3 kilo ale chcę większych efektów, załóżmy te dodatkowe 3kg. Jeżeli to coś da to jestem Ektomorfikiem.
Co do odżywek to nie mam o nich zielonego pojęcia które są dobre które nie więc przychodzę z tym pytaniem do Was ;)
Od razu mówię że nie chcę brać Bóg wie czego. kasy na to wiele nie mam chciałbym to wszystko zamknąć w granicach 70/80 zł jeżeli by się dało. Z tego co słyszałem to w moim przypadku najlepsze było by białko, ale kompletnie nie wiem jakie, gdzie mogę je dostać, w jakich ilościach je przyjmować, w jakich porach. Pytanie też czy białko nie szkodzi organizmowi ? nie chcę oczywiście brać czegoś co miało by skutek uboczny.
Proszę o odpowiedzi :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1726
Polecam Gainera "SFD Mass Activator" 64.99zł za 3kg, malinowy bardzo dobry.
Czemu ma szkodzic organizmowi ? Jedzenie w proszku. Kupuj wtedy, gdy chcesz dobic kalorie.

Gainer - białko + węglowodany
Białko - białko

Zmieniony przez - cemazet w dniu 2013-06-16 18:51:52

"Jeden mały krok może zmienić cały świat, tak jak w Twoim małym świecie możesz postawić wielki krok"
"Mój gryf zaj**any jest talarami walimy konkret biceps, łączymy to z plecami!"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 68 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 702
czyli mówisz że sam Gainer wystarczy ?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 484 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18754
Znacznie taniej było by przeznaczyć pieniądze na twaróg i ryż, no ale twój wybór. Efekt taki sam. Wszystko zależy od bilansu kalorycznego. Jeżeli jesz więcej niż potrzebujesz- rośniesz.

Nie problem ćwiczyć, problem chcieć...

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 613 Napisanych postów 36393 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 296881
Nie ważysz nawet 60kg i nie możesz dostarczyć wszystkich makroskładników??? Wrzuć dietę do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 68 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 702
później wrzucę ;)
czyli uważacie, że wystarczy dobrze wp*****lać bez odżywek ?
Chodzę na siłownie prawie rok, przyjmijmy że prawidłowy trening trwa od 4 miesięcy bo wcześniej to było bezsensowne machanie sztangą. Po tym czasie przy mojej diecie (zwykła wymyślona przeze mnie nie jest na pewno jakoś specjalnie dobra, dostarczam ponad 3000Kalorii dziennie) i tylko 2 kilo to jednak mało, koledzy biorą odżywki ale są dużo bardziej rozbudowani, brali np kreatynę.
Brać odżywki czy nie brać...
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 160 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8279
pierw pokaz swoja diete. Może w niej jest coś nie tak i przez to nie rośniesz
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 613 Napisanych postów 36393 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 296881
2kg w 4 miesiące to dobry wynik

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 68 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 702
dobry ? kolega jedząc tylko kreatynę przytył 5kg w miesiąc.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 613 Napisanych postów 36393 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 296881
Z tego 4.5kg to tłuszcz i woda, 2kg dobrego mięśnia w 4 miesiące to dobry wynik

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-16 19:16:34

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 263 Wiek 24 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2141
Po pierwsze: każdy jest inny i jednemu pójdzie lepiej drugiemu gorzej
Po drugie: przybrał 5 kg ale z tego pewnie z 3 tłuszczu i wody

Zmieniony przez - JKBB w dniu 2013-06-16 19:18:45
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odżywka białkowa

Następny temat

masa + rzeźba ? jak spalić tkanke tłuszczową rozwijając mięśnie

Sprawdź czy powinieneś suplementować witaminę D Sprawdź czy powinieneś suplementować witaminę D Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność Trening na 2 godziny tygodniowo Trening na 2 godziny tygodniowo Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata 10 najważniejszych wydarzeń w 2017 roku na SFD 10 najważniejszych wydarzeń w 2017 roku na SFD Co jeść, żeby schudnąć? 15 najlepszych produktów żywnościowych Co jeść, żeby schudnąć? 15 najlepszych produktów żywnościowych  Czy można budować mięśnie jedząc trzy posiłki dziennie? Czy można budować mięśnie jedząc trzy posiłki dziennie? 9 wskazówek na masę dla ektomorfika 9 wskazówek na masę dla ektomorfika