Odżywki dla rekoswalententa

Na samym początku chcę z góry podziękować za zajrzenie tutaj i ewentualną pomoc

A więc...mam bezwładną prawą rękę po wypadku komunikacyjnym. To już prawie rok. Miałem 2 operacje i ręka ma powoli wracać do sprawności. Jednak muszę wzmocnić mięśnie gdyż po 10 miesiącach ręka jest sucha jak patyk I teraz prośba...jakie odżywki były by dla mnie odpowiednie bym nabrał masy mięśniowej i by mięśnie były dobrze odżywione i przede wszystkim bym nabrał siły by zacząć tą ręką ruszać. Wiadomo że nie oczekuje cudów i nie będę siedział na tyłku. Codziennie mam rehabilitację po której jestem wykończony, dodatkowo jestem podłączony pod elektrostymulator który impulsami elektrycznymi pobudza moje mięśnie do pracy, potem 3xdziennie ćwiczenia z ojcem i ja sam z siebie codziennie rano robię brzuszki, przysiady i ćwiczę biceps jedną ręką.

Jeżeli ktoś ma dla mnie jakąś propozycję jakie odżywki brać i w jakich ilościach to bardzo proszę o odp. Może też ktoś ma pomysł jakie ćwiczenia mógł bym wykonywać by być w jak najlepszej kondycji.

Mam 21 lat 190 wzrostu 70 kg wagi.

Pozdrawiam

Od nabierania masy jest dieta, możesz spróbować kreatyny zwykłe mono, rehabilitacja pewnie będzie jeszcze długo trwała, to mozesz brać dziennie 0.03-0.05 na kg masy ciała, tak możesz suplementować się cały czas, polecam jeszcze konsultację z lekarzem.

No niestety z tym że rehabilitacja będzie trwała długo masz rację. Bo będą to jakieś 2 lata ;/ W międzyczasie jeszcze kolejna operacja ;/ Jednak mimo wszystko chciał bym być w jak najlepszej formie i wyglądać jak "człowiek". Dlatego chciał bym by moim mięśniom nie brakowało żadnych witamin i by nabierały siły jak najprędzej. A konsultacje z lekarzem...znaleźć sensownego lekarza który ma pojęcie jest bardzo ciężko.

https://sklep.sfd.pl/Man_Clout-opis1359.html - jedna porcja dziennie, stała suplementacja

https://sklep.sfd.pl/Olimp_3x_Vita-Min_Multiple_Sport-opis25992.html - wg etykiety

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html - jako uzupełnienie ilości białka

+ dieta

i konsultacje z dobrym fizjoterapeutą