Odżywki dla początkującego

Witam.

Polećcie mi jakieś odżywki na masę(mniej) i na siłę.

W lutym przez 3 tygodnie brałem kreatyne i hmb,ale to nie pomogło za bardzo.

Teraz chciał bym przybrać troszkę na masie (max 5kg) i na sile.

Trenuje siatkówkę,mam 197cm i 82kg,dlatego bardziej potrzebuje więcej siły niż masy ;).

Nogi mam już wyrobione 200kg wyciskam bez problemu,gorzej z klatą,bicepsem,tricepsem,tu jest baaardzo słabo i dlatego muszę nad nimi popracować.

Myślałem nad XPAND XTREME PUMP DYMATIZE.

Co sądzicie,czy na początek to będzie dobra odżywka?.

Pozdrawiam :)

TO jest dział gdzie zajmujemy się dietami... nikt Ci diety nie ułoży. Poczytaj podwieszone, ułóż dietę, a My ją sprawdzimy i poprawimy w razie czego.

Ja znam jedną za***istą odżywke, za***iscie wchodzi, można cały czas ją brać i 0 efektów ubocznych. Nazywa sie dieta!

Echh,no tak,ale na diecie nie osiągne takich rezultatów.

Prosiłem o podanie odżywki,a nie diety ;).

Jedyną mi znaną odżywką na siłę jest siłownia ;P

:P A odżywki to dieta w proszku. Tobie o suple pewnie chodzi. Poproś o kretynę mono i gainera. Ale ja i tak zaczynałbym od diety i siłowni.

A myślisz że na odżywkach tak? Chłopie! Dieta masowa z lekkim dodatkiem kalorycznym + trening na siłe i w ten sposób najlepsze efekety ci przyjdą.
Jak chcesz mieć +10% siły dziennie to se kup metke

Więc jaka to jest dieta masowa z dodatkiem kalorycznym i jaki jest trening na siłe?

Łopatologicznie mi to proszę wytłumaczyć,bo się nie znam :).

moim zdaniem nawet meta bez dobrej diety nie da 10%siły dziennie

poczytaj posty podwieszone na forum
podstawy układania diety

ułóż dietę

wklej ją tu

potem ułóż sobie trening w dziale trening dla początkujących

Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-18 13:49:24

'Dieta masowa z lekkim dodatkiem kalorycznym + trening na siłe i w ten sposób najlepsze efekety ci przyjdą. '

nie przyjdą najlepsze :)
dieta i trening to nie będzie 100% z ogranizmu wyciśnięte
trzeba suplementy
kreatyna albo jakis stack- musisz sam sprobowac


odżywka=suplement-synonim

Polecam jablczan kreatyny np TCM z olimpu 10g dziennie, rano na czczo 5g i po treningu drugie 5g. Duzo sportowcow roznego typu od tego zaczyna. Do tego jak chcesz chronic miesnie mozesz dokupic BCAA.
Pozdrawiam ;)

Dzięki Ricz,tak zrobię,a na stanie mam jeszcze trochę HMB,chyba mi nie zaszkodzi ;).