Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam
Proszę o rade trenuje 5 razy (o g. 19) w tygodniu plus mecz, dodatkowo biegam wczesnym rankiem 2-3 razy w tygodniu.
Wczesniej nie brałem zadbych odżywek.
Wsępnie plnuje zakupić:
- jabłczan
- aminokwasy
nie wiem czy jeszcze powinienem w coś inwestować, może izotoniki.
No i w jakich proporcjach to brac, o jakiej porze.
 
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -
 
Wiek: 24
 
Waga: 80
 
Wzrost: 181
 
Cel cyklu: -
 
stosowane już wcześniej suplementy : -
 
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
 
stosowane wcześniej spalacze : -
 
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -
 
ilość dni wolnych od kreatyny: -
 
przewidziane finanse na cykl: -
 
uwagi i sugestie: -
 
Staż treningowy: -

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

Syntrax - Matrix 5.0 CENA: 185.00zł

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Przy piłce nożnej....? chyba najlepsze bedzie bcaa. Wiem że kolarze biorą bcaa i jest zauważalna poprawa wytrzymalości. Pozdro!

http://www.sfd.pl/Suplementacja_w_pi%C5%82ce_no%C5%BCnej-t341538.html

Od Siebie

kreatyna stała suplementacja. 0.03g na kg
Bcaa
Ewentualnie coś przed meczami (WHIte flOOD)

Jak braki z diety

omega3, witaminy.

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-02-02 23:23:38

Ewentualnie coś przed meczami (WHIte flOOD)


nei polecam

wzialem kiedys Knockout'a z rana a na 1 lekcji mialem Wychowanie Fizyczne - uczucie takiej pompy na lydkach nie bylo mile

- Olimp Creatine 1000
- Olimp BCAA Mega Caps
- Olimp Vita-Min Plus

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-02 23:59:31

Siodema bo ty mutant jesteś ;>

Ja brałem Xplode pare razy od znajomego na Vale tudo i jakoś wiesz;D ;)

czyli może być coś takiego np:
- BCAA G-FORCE (TREC)
- CM3 Jabłczan (TREC)
- Super Energy (TREC)

akurat tej firmy, ponieważ taką dorwałem ulotkę, które jest dość czytelna no i produkty tej firmy mam na wyciągnięcie ręki
Czy taki zestawik może być ?
Ewentualnie coś przed samym meczem?

to co wypisałeś jest ok warto by zadbać o jakieś witaminki lub/i izotonik.
np Vita-min plus z olimpu (10-15zł)i np.Ionto Drink Vitamin z Vitalmaxa - tanie i dobre.
Na coś przed meczem to możesz kupic sobie Life energgy z Treca, ale tego proponuje większe dawki niż jest zalecane na etykiecie pozdr.

- BCAA G-FORCE (TREC 450g) - 109zł
- CM3 Jabłczan (TREC 180 kap.) - 42zł
- Izotoniki do picia w czasie treningi i po
- Life EnerGGY (TREC 120 tab.) - 44zł (w dniu meczu)

Taki zestawik, warto zainwestować taką kasę, na okres 2 miesięcy, po okresie przygotowawczym troche mniej dopalaczy i troszkę tańsze.

a co z CARBO? może warto w to zainwestować zamiast czegoś innego, dużo osób to poleca, tylko jak to się ma do powyższego zestawu

carbo możesz dodać do tego zestawu jak chcesz. To po prostu węglowodany proste. Większość ludzi pije je po treningu w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach. Jeśli jesteś endo to nie przesadzaj z dawkami bo może Cie zalać pozdr