SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Odżywki, czy takie połączenie jest dobre ?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2036

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 234 dni Przeczytanych tematów 0
Witam wszystkich.
Tak jak w temacie, czy odżywki których używam są dobrym połączeniem ?
Białko:
- SFD NUTRITION, WPC PROTEIN PLUS (rano, przed i po treningu)
- SFD NUTRITION, CASEIN (przed snem)

Przed treningówka:
- ALLNUTRITION, AAKG MUSCLE PUMP (przed i po treningu)

BCAA:
- ALLNUTRITION, ANTICATABALL AMINOACID XTREME CHARGE (po treningu i przed spaniem)

Kreatyna:
- VITALMAX CREATIN MONOHYDRATE (przed i po treningu)

Witaminy:
OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT (codziennie po głównym posiłku)

Jeżeli chodzi o odżywki to nigdy wcześniej nic nie brałem, stąd też moje pytanie.
Bardzo proszę o doradzenie, nakierowanie mnie w tej kwestii lub też do zmiany suplementów.
Może do ważne więc dodam jeszcze, że mam 187 cm wzrostu i 77kg wagi, chce zwiększyć rozmiar klatki piersiowej, rąk oraz zrzucić z brzucha bo trochę się zaniedbałem od 4 lat.
Pozdrawiam i dziękuje za pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 655 Napisanych postów 2618 Wiek 29 lat Na forum 357 dni Przeczytanych tematów 45131
obierz najpierw realny cel. a co do supli to wszystko moze byc ale z ta kazeina Cie ponioslo lepiej ja wykorzystac po treningowo w miksie z wpc niz na noc

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 234 dni Przeczytanych tematów 0
Realny cel tzn? przyrost masy mięśniowej. Czyli kazeiny na noc nie przyjmować? Dlaczego? Dodam tylko, że ostatni posiłek jem o 18-19, a później dopiero o 8 rano.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6066 Napisanych postów 140265 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 996316
wszystko tak naprawde zalezec bedzie od tego, jaka jest suma dobow akalorii, jak i ilosc bialka w diecie
nawet dostarczajac wszystkiego co potrzeba do 18, nie ma konieczosci stosowania czegos dodatkowo, katabolizm Cie nie zje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2768 Napisanych postów 39503 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 309280
Poważnie ładujesz 4 porcje białka? To ile masz tego białka w diecie?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 234 dni Przeczytanych tematów 0
zapotrzebowanie wyliczone na 99g białka. Bardzo interesuje mnie ta kazeina czy brać na noc czy mix z wpc po treningu tak jak napisał kolega wyżej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 234 dni Przeczytanych tematów 0
a diety jako takiej nie mam staram się jeść regularnie, o 8,10,13,18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2768 Napisanych postów 39503 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 309280
To ile wyciągasz białka z samych odżywek?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 234 dni Przeczytanych tematów 0
często omijam porcje białka przed praca to jakieś 67g białka z odżywek z kazeiną przed spaniem


Zmieniony przez - Braidoti w dniu 2018-03-05 20:47:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6066 Napisanych postów 140265 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 996316
zdecydownaie za malo bialka jesz, a przede wszystkim za duzo z odzywek
max do 30% calosci zapotzebowania
jak jesz 100g, to 30g to powinny byc odzywki

nie bez powodu mowi sie, ze mieso buduje mieso
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 234 dni Przeczytanych tematów 0
Mięso codziennie na obiad jakaś część z kurczaka typu ćwiartka tylnia lub filet, a jak nie kurczak to wieprzowina, raz w tygodniu do pracy na śniadanie też zabieram mięso na kanapki. Czy to wystarczy żeby trochę urosnąć ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suple