SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Odżywka na rzeźbę

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 59745

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 80 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1209
Witajcie. Właśnie zacząłem trening. Zależy mi bardziej na wyrzeźbieniu mięśni, niż przybraniu masy (mam jej aż nadto). Czy moglibyście mi polecić jakąs dobrą odżywkę, najlepiej taka, którą można kupic w sklepiku sfd.
2
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 2518 Napisanych postów 53988 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 538007
Większość osób jako swój cel określa redukcję tkanki tłuszczowej. Pierwsze co przychodzi im na myśl, to odpowiednia suplementacja. Bez wątpienia jest ona istotna. Jednak nie pomoże nawet najlepsza, jeżeli nie będzie podstaw w postaci dobrze dobranej diety i treningów siłowych. Dlatego też sugeruję Ci udać się do odpowiednich działów, aby poprawić błędy w tym kierunku i dopiero wtedy skupić się na odżywkach i suplementach.

1. Odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html.
2. Trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html.

Zakładając, że poprawiłeś już to, co najważniejsze, to możemy skupić się na doborze suplementów. W sytuacji, gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, warto wprowadzić podstawy plus spalacz. Będą to następujące produkty:

1. Omega 3:

http://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html lub https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html

2. Witamina D3:

https://www.sfd.pl/sklep/SFD_D3_ _K2-opis35835.html

3. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ultra_Whey-opis33534.html lub https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis32627.html

4. Spalacz tkanki tłuszczowej:

https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html lub https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 5177 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43039
Proponuję odżywkę białkową. W miarę możliwości OLIMP Whey pro isolate lub Pure whey isolate 95 lub jeśli tańsza to Matrix lub Pure whey 80.

Doradca w dziale suplementacja
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10647 Napisanych postów 44156 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Wydaje mi sie ze chcesz schudnac a nie rzezbic sie co ? Bo skoro zaczales dopiero trening to nie wiem co ty chcesz rzezbic ?


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć
napisał(a)
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 3393 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15438
Jeżeli zamierzasz równoczesnie stosować dietę o obniżonej ilości węglowdanów proponuje WHEY PRO MATRIX, wzglednie WHEY PRO ISOLATE. Większa dawka glutaminy w tych odzywkach pozwoli ustabilizowac gospodarkę węglowodanową

szukala
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 243 Napisanych postów 16959 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 140791
j/w najlepiej jak kupisz isolat...chyba ze chcesz kupic cos jeszcze z suplementow to polecam bcaa,glutamine cztsa...glownie po to rzeby w czasie rzezby zachowac miesnie...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>
1

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10647 Napisanych postów 44156 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Przeciez on pisze ze dopiero zaczal trenowac!


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 14530 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 62110
od białka się zaczyna
a ty ziki zaraz byś polecił TT + ZMA + ALC i niech ćwiczy




Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni

..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

DORADCA W SUPLEMENTACJI
GG 1844256

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 661
a ja proponuje zamiast odzywki konkretna diete (stosowalem sam rewelacyjnie wycina)
Rano "pampuch"(chyba opatentuje tą nazwę;) czyli omlet (4 białka + 1 żółtko + plus porcja odżywki) po 3 h pierś z kurczaka + chlebek razowy po następnych 3 h wafel ryżowy + odżywka po następnych 3-4 h pierś z kurczaka + ryż plus suroweczka a tak kolo 19-20 pierś lub łosoś + plus chlebek razowy . Mięso robie na grillu elektrycznym i naprawdę super smaczne wychodzi i conajważniejsze nie nudzi sie kompletnie taka dieta... jak chcesz szybciej zjechac to odzuc z tego co wyzej napisalem ostatni posilek i mozesz dozucic jakiegos termogenika osobiscie polecema Xenadrine .... do tej dietki pbralem jescze proteine Pytochemu a do ompleta wrzucalem Whey Protein Prolabu lub proteine Multipowera
do poza treningiem oczywiscie chodzenie na biezni conajmniej 30 min , nie zjedziesz na tym nawet cm miesni a efekt elegancki zobaczysz (bez stosowania termogenikow po miesiacu ) z termogenikam po 2 tygodniach
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 14530 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 62110
no to oczywiscte - bez diety branie odżywek mija się z celem - spalacz Probuterex SNI lub Herbalean Kaizena + Guggle Syntraxa (ew.T2 biotestu), jeżeli wolisz coś słabszego to jakieś ephedra-free może być duża ilość nowego fat burnera Treca




Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni

..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

DORADCA W SUPLEMENTACJI
GG 1844256

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 243 Napisanych postów 16959 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 140791
Czarny on chce odzywke a nie suple a tym bardziej takie jak therma itd...:)

<<<Champions
are Made
Not Born>>>
1

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 10990 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 88360
dieta wysokobialkowa...to od niej sie powinno zaczac...

bo co takiego da Ci odzywka czego nie da Ci dieta ?


misOO
*** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

Pozdrawiam
misoo

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta do pana d. szukały

Następny temat

Do fachowców - trening i wspomaganie po mononukleozie

Anllela Sagra - najpiękniejsza modelka fitness z Kolumbii Anllela Sagra - najpiękniejsza modelka fitness z Kolumbii Od słodzików się tyje? Od słodzików się tyje? Testosteron nasila rozwój raka Testosteron nasila rozwój raka Beta-alanina zwiększa siłę mięśniową Beta-alanina zwiększa siłę mięśniową  8 największych freak’ów kulturystycznych na świecie 8 największych freak’ów kulturystycznych na świecie Laura Amy - piękna Australijka, która wygrała z anoreksją Laura Amy - piękna Australijka, która wygrała z anoreksją Men's Physique PRO Shawn Labega odzyskuje sprawność po amputacji nogi Men's Physique PRO Shawn Labega odzyskuje sprawność po amputacji nogi Zapiekane szparagi proteinowe Zapiekane szparagi proteinowe