Temat został odczytany 21395 razy

Odżywka na przyrost mięśni i rzeźbę

zgłoś naruszenie
  • omsi
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 51
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 310
Witam.
Ćwiczę na siłowni już 3 miesiąc i mam pytanie odnośnie odżywek.
Chciałbym zacząć jakąś brać na przyrost mięśni i ich rzeźbę ale kompletnie nie mam pojęcia co żeby byl bardzo dobry efekt?
Co możecie polecić?
Mam 179cm wzrostu 75kg wagi szczupłą sylwetkę. Staram się trzymać dietę tzn nie jem o tych samych godzinach ponieważ praca mi na to nie pozwala. Proszę o pomoc :)
-1 4
1329748721000
zgłoś naruszenie
  • jabolcokk A.Jabłoński
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 23193
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 223999
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: 10
Na początek proszę przeczytaj wszystko co jest w poniższym poradniku, a po jego przeczytaniu będziesz widział już co i jak :

http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html 
[http://www.facebook.com/TrecNutrition]
[http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL]

[http://www.facebook.com/ZapytajTrenera]
[http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera]
1329749380000
zgłoś naruszenie
  • omsi
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 51
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 310
no tak dzieki :) ale chodzi mi tez o dorade jakiegos b. dobrego produktu bo sam nie potrafie sobie nic wymyslic:)
-1
1330268132000
zgłoś naruszenie
  • omsi
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 51
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 310
Czy Hard Mass jest odpowiedni?
1330429105000
zgłoś naruszenie
  • MARIO M. Cieśliński
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1733
  • Na forum: 6 lat
  • LPA: 9689
http://trec.com.pl/general/isolate_100.php  Ja bym to zastosował na doskonałą jakość mięśnia
-2 2
1330434744000
zgłoś naruszenie
  • Nitroman Trec Nutrition
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3262
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 10507
  • Status: Znawca
  • Trenuje: d
Jeśli szukasz elitarnego białka to te, które podał Mario jest najlepsze pod każdym względem.
Najlepiej jakbyś napisał nam jak się odżywiasz w tym momencie wtedy postaramy się zaproponować jakieś preparaty.
1330435030000
zgłoś naruszenie
  • omsi
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 51
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 310
wiec tak mam prace ktora nie pozwala mi na systematyczne odzywianie tzn o danych godzinach ponieważ pracuje 12h dniówki 24 wolnego 12h nocki i 48h wolnego. Przez ta prace musze jesc w nocy czasmi pól dnia przesypiam, ale wyglada to mniej wiecej tak:
1 posiłek mleko + platki owsiane lub jajecznica + czarne pieczywo + pomidor
2 posiłek czarne pieczywo szynka + tunczyk lub serek wiejski + jogurt naturalny w niektore dni kurczak z ryzem
3 posiłek gainer + banan lub pomaraczn w DT do 20 min po treningu
4.posiłek ryż + kurczak + sos słodko-kwasny lub bulpety, wątróbka, udka + ziemniaki + sałatka warzywna + kefir
5.ciemne pieczywo + szynka + ser zólty + twaróg z dzemem lub serek wiejski
tak to wyglada wiadome ze staram sie mieszac i nie jesc codziennie tego samego oczywiscie w miedzy czasie dochodza jakies soki owocowe.
Prosze o pomoc:)
-1
1330437982000
zgłoś naruszenie
  • DEFINICJA
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2644
  • Wiek: 37 lat
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 7791
polecam CM3, AAKG MEGA HARDCORE, cała pula aminokwasów prostych i rozgałęzionych, do tego dobra odżywka białkowa ISOLATE 100, Carbo bądź Vitargo po treningu.
-1
1330457881000
zgłoś naruszenie
  • omsi
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 51
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 310
ok dzieki:) kupilem sobie SAW-a przed treningiem ISOLATE 100 troche cena mnie przeraża bo 200zl a starczy zaledwie na 20 dni. Jak chciałbym zobaczyc jakies efekty jak dlugo powinienem go stosowac?
1330511490000
zgłoś naruszenie
  • Nitroman Trec Nutrition
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3262
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 10507
  • Status: Znawca
  • Trenuje: d
Jak już kupiłeś tak dobre produkty to żal byłoby nie dorzucić Vitargo po treningu razem z Isolate 100.
1330522221000
zgłoś naruszenie
  • Nitroman Trec Nutrition
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3262
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 10507
  • Status: Znawca
  • Trenuje: d
CO do efektów to kwestia bardzo indywidualna. Jeden ledwie dotnie żelastwa i już coś się dzieje inny musi ostro trenować, trzymać dietę i powoli obserwować progres. Inną kwestią jest plan treningowy i umiejętność poprawnej realizacji.
1330522420000