Temat został odczytany 6443 razy
  • Autor

    Odżywka na przyrost mięśni i rzeźbę

  • omsi
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 47
    • Wiek: 27 lat
    • Na forum: 2 lata
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 270

    Wysłano 20 lutego 2012 15:38

    zgłoś naruszenie
    Witam.
    Ćwiczę na siłowni już 3 miesiąc i mam pytanie odnośnie odżywek.
    Chciałbym zacząć jakąś brać na przyrost mięśni i ich rzeźbę ale kompletnie nie mam pojęcia co żeby byl bardzo dobry efekt?
    Co możecie polecić?
    Mam 179cm wzrostu 75kg wagi szczupłą sylwetkę. Staram się trzymać dietę tzn nie jem o tych samych godzinach ponieważ praca mi na to nie pozwala. Proszę o pomoc :)
  • A.Jabłoński
    jabolcokk
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 23193
    • Wiek: 29 lat
    • Na forum: 10 lat
    • Trenuje: 10
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 220857
    • Status:Ekspert

    Wysłano 20 lutego 2012 15:49

    zgłoś naruszenie
    Na początek proszę przeczytaj wszystko co jest w poniższym poradniku, a po jego przeczytaniu będziesz widział już co i jak :

    http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html 
  • omsi
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 47
    • Wiek: 27 lat
    • Na forum: 2 lata
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 270

    Wysłano 26 lutego 2012 15:55

    zgłoś naruszenie
    no tak dzieki :) ale chodzi mi tez o dorade jakiegos b. dobrego produktu bo sam nie potrafie sobie nic wymyslic:)
  • omsi
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 47
    • Wiek: 27 lat
    • Na forum: 2 lata
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 270

    Wysłano 28 lutego 2012 12:38

    zgłoś naruszenie
    Czy Hard Mass jest odpowiedni?
  • M. Cieśliński
    MARIO
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1732
    • Na forum: 4 lata
    • LPA: 9686
    • Status:Znawca

    Wysłano 28 lutego 2012 14:12

    zgłoś naruszenie
    http://trec.com.pl/general/isolate_100.php  Ja bym to zastosował na doskonałą jakość mięśnia
  • Trec Nutrition
    Nitroman
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 3255
    • Na forum: 6 lat
    • Trenuje: d
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 10461
    • Status:Specjalista

    Wysłano 28 lutego 2012 14:17

    zgłoś naruszenie
    Jeśli szukasz elitarnego białka to te, które podał Mario jest najlepsze pod każdym względem.
    Najlepiej jakbyś napisał nam jak się odżywiasz w tym momencie wtedy postaramy się zaproponować jakieś preparaty.
  • omsi
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 47
    • Wiek: 27 lat
    • Na forum: 2 lata
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 270

    Wysłano 28 lutego 2012 15:06

    zgłoś naruszenie
    wiec tak mam prace ktora nie pozwala mi na systematyczne odzywianie tzn o danych godzinach ponieważ pracuje 12h dniówki 24 wolnego 12h nocki i 48h wolnego. Przez ta prace musze jesc w nocy czasmi pól dnia przesypiam, ale wyglada to mniej wiecej tak:
    1 posiłek mleko + platki owsiane lub jajecznica + czarne pieczywo + pomidor
    2 posiłek czarne pieczywo szynka + tunczyk lub serek wiejski + jogurt naturalny w niektore dni kurczak z ryzem
    3 posiłek gainer + banan lub pomaraczn w DT do 20 min po treningu
    4.posiłek ryż + kurczak + sos słodko-kwasny lub bulpety, wątróbka, udka + ziemniaki + sałatka warzywna + kefir
    5.ciemne pieczywo + szynka + ser zólty + twaróg z dzemem lub serek wiejski
    tak to wyglada wiadome ze staram sie mieszac i nie jesc codziennie tego samego oczywiscie w miedzy czasie dochodza jakies soki owocowe.
    Prosze o pomoc:)
  • DEFINICJA
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 2644
    • Wiek: 35 lat
    • Na forum: 4 lata
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 7791
    • Status:Znawca

    Wysłano 28 lutego 2012 20:38

    zgłoś naruszenie
    polecam CM3, AAKG MEGA HARDCORE, cała pula aminokwasów prostych i rozgałęzionych, do tego dobra odżywka białkowa ISOLATE 100, Carbo bądź Vitargo po treningu.
  • omsi
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 47
    • Wiek: 27 lat
    • Na forum: 2 lata
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 270

    Wysłano 29 lutego 2012 11:31

    zgłoś naruszenie
    ok dzieki:) kupilem sobie SAW-a przed treningiem ISOLATE 100 troche cena mnie przeraża bo 200zl a starczy zaledwie na 20 dni. Jak chciałbym zobaczyc jakies efekty jak dlugo powinienem go stosowac?
  • Trec Nutrition
    Nitroman
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 3255
    • Na forum: 6 lat
    • Trenuje: d
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 10461
    • Status:Specjalista

    Wysłano 29 lutego 2012 14:30

    zgłoś naruszenie
    Jak już kupiłeś tak dobre produkty to żal byłoby nie dorzucić Vitargo po treningu razem z Isolate 100.
  • Trec Nutrition
    Nitroman
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 3255
    • Na forum: 6 lat
    • Trenuje: d
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 10461
    • Status:Specjalista

    Wysłano 29 lutego 2012 14:33

    zgłoś naruszenie
    CO do efektów to kwestia bardzo indywidualna. Jeden ledwie dotnie żelastwa i już coś się dzieje inny musi ostro trenować, trzymać dietę i powoli obserwować progres. Inną kwestią jest plan treningowy i umiejętność poprawnej realizacji.