SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Odżywka białkowa, katabolizm nocny, twaróg półtułusty, śniadanie - dylematy

temat działu:

Odżywki i suplementy

Ilość wyświetleń tematu: 2753

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44863 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów.

Chciałbym skierować do Państwa skromne pytania o następującej treści:

1. Czy jedna porcja odżywki białkowej (30g) może posłużyć jako substytut dla twarogu półtłustego (125g), który zjadam jako ostatni posiłek zaraz przed snem?

2. Czy jest sens zażywania jednej porcji odżywki białkowej (30g) zaraz po przebudzeniu, jeśli za chwilę będę jadł śniadanie, w którym - oprócz 80g płatków owsianych, 25g rodzynek, 25g otrębów pszennych, znajdują się również białka w postaci dwóch ugotowanych jajek?

3. Czy rozsądne jest spożywanie jednej porcji odżywki białkowej (30g) zaraz po treningu, jeśli w ciągu najbliższych 30 minut jestem w stanie dostarczyć białka z normalnego posiłku?

Pytam Państwa, ponieważ nabyłem w sklepie SFD 750g WPC oraz 300g monohydratu z Vitalmaksa i o ile nie trapi mnie kupienie kreatyny, o tyle zastanawiam się, czy owe białko jest mi w ogóle potrzebne, jako że w mojej diecie nie ma raczej braków białkowych.

Dlatego też jestem ciekaw, czy WPC mogłoby chociaż spełniać rolę posiłku antykatabolicznego.

Dziękuję ślicznie za wszelką pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 4821 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24116
odp na wszystkie pytania:d jezeli nie masz brakow bialka to nie ma potrzeby go brac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 2551 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 31354
1. Jak znudzil Ci sie twarog, to mozesz zrobic szejka (np. 15g wpc 100g twarogu + mleko i ewentualnie oliwa), bo jest smaczny i latwo wchodzi. Samo wpc + oliwa na noc tez jest dobrym rozwiazaniem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 455 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17401
no tak tylko ze twarog to wolnowchlanialne bialko, a nie mam pewnosci ze oliwa az tak spowolni wchlanianie bialka w prochu
2)czyli chcesz jesc bialko i od razu po tym sniadane,w ktorym bedziesz jadl jaja? jak dla mnie to bez sensu
3)jezeli jestes w stanie dostarczyc pelnowartosciowe bialko z posilku to nie ma potrzeby bac bialka w prochu

Takie moje zdanie

Zmieniony przez - D_l w dniu 2011-05-23 20:09:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 13469 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 83031
TAK
NIE
TAK
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 938 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26077
NIE, TAK, TAK.

Odzywka nie rowna sie jedzenie. Jak mozesz jedz twarog. Po drugie, co do za smieszne zrodlo bialka w postaci 2 jajek. Moim zdaniem warto walnac bialko z prochu 20 min przed sniadaniem, szybciej sie wchloni od jajek a rano szybkosc sie liczy, po 3 po treningu samo bialko nie ma sensu (silowy)dodaj szybkie wegle. Ktos pisal, solaros moze, o suplementacji potreningowej. poczytaj

Jeszcze będzie czas - by odpoczywać ... YESSSS

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 13469 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 83031
Jak wstajesz rano jesz odrazu sniadanie. Przygotowanie zajmuje góra 10 min w ten czas nie stracisz 10kg miesni. Nic nie stracisz.
Co do suplementacji potreningowej jest wiele opcji. Samo białko jest ok jesli 40-50 min po treningu jesz normalny posiłek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6190 Napisanych postów 140932 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1033074
ja wstaje o 6 a jem o 6.40 i nie lykam zadnych proszkow ani tabletek przed sniadaniem.

U mnie podanie bialka przed sniadaniem solo powoduje, ze zjem o polowe mniej niz w planie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44863 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Dziękuję za odpowiedzi.

Sądzę, że rozwiązaniami nurtujących mnie kwestii będą:

1. Zostanie przy twarogu.

2. Dostosowanie się do rady kurzona (czyt. rozpoczęcie "brania" WPC po przebudzeniu).

3. Dostosowanie się do rady MajkelaTSW (czyt. 30g białka + 5g kreatyny bezpośrednio po treningu, a następnie - po trzydziestu minutach - zjedzenie normalnego posiłku).

Jestem wdzięczny za pomoc.

Dziękuję i pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2301 Napisanych postów 29697 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 197466
nocnego katabolizmu nie ma


a co to za snaidanie 2 jajka bo troche nie rozumiem
6g bialka?
dajesz 100g wegli + 6g bialka?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dobre tanie białko.

Następny temat

Trec Ultimate Protein + bcaa?