SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Odżywianie, trening , gainery a praca

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1435

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10613 Napisanych postów 43236 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Witam serdecznie

Z góry przepraszam jeśli temat się powtarza na forum.

Mam kilka pytań które mnie nurtują. A więc przejdźmy do rzeczy.

Mam 21 lat ważę 67 kg mam szybką przemianę materii. Obecnie pracuję (praca biurowa przy komputerze) oraz studiuje zaocznie co 2 tygodnie piątek sobota i niedziela ( całe dnie na uczelni z przerwą na obiad).Piątek uczelnia od 16 do około 21 ( od razu idę na nią po pracy). Teraz do rzeczy jakiś czas temu ćwiczyłem przez jakieś 4 miesiące bez żadnej specjalnej diety, ze względu na brak możliwości przygotowania jej i powiem że efekty były już trochę widoczne. Udało mi się dobić wtedy wagę do 70 kg i trochę rozwinąć mięśnie. Teraz nurtuje mnie pewna sprawa czy jakbym powrócił do ćwiczeń ale przy tym wspomagał się jakimiś koktajlami z białka, gainer, etc. czy mogło by to zastąpić dietę na normalnej żywności? Powiedzmy że jadłbym tak jak dotychczas czyli rano jogurt z chlebem, do pracy przeważnie 3-4 bułki z szynką i serem , + czasem zupa którą sobie robię w pracy. Ok 16 jem już obiad w domu. Potem jakiś podwieczorek ( tutaj można by było zmienić jadłospis) no i kolacja. Czy w takim razie oprócz tych posiłków które jem dotychczas urozmaicając je suplementami dałoby jakiś znaczący efekt? Ponoć właśnie te suplementy uzupełniają braki składników których za mało dostarczamy organizmowi. Czy są one zdrowe? Nigdy się niczym nie wspomagałem dlatego tyle pytań. Chciałbym przybrać na masie i rozwinąć mięśnie ale nie mam pojęcia czy wydawanie kasy na te wszystkie wspomagacze ma jakikolwiek sens. Więc jeśli są tu osoby które mają podobny problem a mają widoczne efekty bardzo bym prosił o wypowiedź i w razie możliwości doboru odpowiednich suplementów które mógłbym zażywać.


Pozdrawiam Michał
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 117946
jeśli do podanego menu dodasz gainera to urosnie Ci tylko brzuch, poczytaj podwieszone, oblicz zapotrzebowanie, ułóz diete i wrzuc do tego tematu do poprawy
http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html

pozdr
napisał(a)
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 418 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 184874
Po przeczytaniu należałoby zmienić prawie wszytsko dodatkowo jak piszesz następnym razem pisz wyraźniej bo wszytsko się zlewa w całość jedną.


poczytaj i wyciągnij wnioski [http://www.sfd.pl/temat367367] - Podstawy układania diety

ostro sie spóźniłem za długo miałem temat w zakładakach

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-07-25 20:40:11

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10613 Napisanych postów 43236 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Łukasz, skąd wiesz, że urośnie mu brzuch, jasnowidz ? Wiele osób odżywia się podobnie, rosną i dają rady.

A wprowadzić parę zmian do tego menu i nie będzie źle, nie każdy ma czas na jedzenie zgodnie z wyliczeniami, itp.
napisał(a)
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 5237 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 75782
studensky myślę że stwierdzenie Łukasza odnosi się bardziej do produktów które autor tematu wymienił
nie każdy ma czas na jedzenie zgodnie z wyliczeniami - tego nie jarzę :-/

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10613 Napisanych postów 43236 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Niestety mój tryb życia nie pozwala na trzymanie się ściśle diet. Dlatego od razu mówię, że niema sensu ich wprowadzać.. Dlatego pytam czy nie dałoby radę zamiast diety utrzymać te dzienne zapotrzebowanie w inny sposób , co do brzucha jeszcze nigdy go nie miałem bo jestem szczupłą osobą.
napisał(a)
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 5237 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 75782
Rozwiń proszę "Niestety mój tryb życia nie pozwala na trzymanie się ściśle diet"

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10613 Napisanych postów 43236 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Praca od godz 7:00 do 15:00 w domu jestem dopiero coś koło 16. Co 2 tygodnie uczelnia (sobota, niedziela) od godz 8 do 22 na uczelni z jedną przerwą na obiad i między zajęciami 10 minut ( na przejście z budynku do budynku). Nie mówiąc już o piątku od razu po pracy na uczelnie do godz około 22. Jakbym miał wliczać w to wszystko ćwiczenia 2 godziny dziennie tak jak kiedyś ćwiczyłem, to popatrzcie:

Praca 7:15
powrót do domu + obiad 16:00
17:30 - 19:30 ćwiczenia
19:45 - posiłek (kolacja)
Nie patrząc już na to że teraz są wakacje więc mam w miarę luz ale w roku szkolnym to masakra bo na kolokwia trzeba się też kiedyś uczyć. Często też dostajemy do zrobienia różne sprawozdania które zajmują co najmniej 3h roboty. Dlatego nie ma szans na żadną dietę.
napisał(a)
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 5237 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 75782
Dares89 wierz mi masz naprawdę dużo czasu
a co do diety (wolę sposób odżywiania) to jest to wybór każdego z nas i na to zawsze jest czas
P.S. Co Ty robisz na siłce 2 godziny?

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2010-07-25 21:10:06

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10613 Napisanych postów 43236 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
ćwiczyłem w domu nie na siłce
napisał(a)
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 418 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 184874
Ale ćwiczenia najlepiej aby były wykonywane w danym tempie powinieneś zachowywać określone prerwy,

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

koktajle

Następny temat

dieta na mase -porady itp....

Paweł Głuchowski zagra w filmie? Paweł Głuchowski zagra w filmie? Mity na temat odchudzania Mity na temat odchudzania CLA - suplement warty uwagi? CLA - suplement warty uwagi? Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki Chia właściwości zdrowotne Chia właściwości zdrowotne Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Ćwiczenia na płaski brzuch Ćwiczenia na płaski brzuch