Szacuny
408
Napisanych postów
2504
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
28730
Jak w temacie... Jako, że opisywałem tu już kontuzje kolana która już prawie wyleczona to jaki ochraniacz kolana polecilibyście? W tym temacie jestem kompletnie zielony i wiem jedynie, że coś takiego przewija się w SW i ogólnie w sporcie.
Szacuny
13
Napisanych postów
8247
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
78867
To nie ochraniacz tylko jeśli już stabilizator. To jest różnica. Ale tak właściwie jak nie ma szyny to właściwie nic nie pomaga - jakby Ci miało wykręcić kolano tak, że będzie kontuzja to kawałek szmaty czy gąbki raczej nie pomoże. Ale masz za to lepiej dogrzane kolano wtedy Ale niektórzy się lepiej czują z tym.
Eu sou movido pela capoeira
Eu sou movido pelo berimbau
Szacuny
408
Napisanych postów
2504
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
28730
A czy jeżeli mówimy o stabilizatorze to zmienia to postać rzeczy? Bo jeżeli ma mi wykręcić kolano i ma boleć to wolę mieć coś takiego na sobie... po kontuzji tak mam, że co ruch skrętowy to widzę skręcone kolano w myślach. Wielu zawodników to nosi nie mówiąc już o czołówce więc chyba po coś to jest
Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-01-02 04:38:35
Szacuny
13
Napisanych postów
8247
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
78867
Na pewno będziesz się z tym lepiej czuł psychicznie. Przy jakichś niewielkich ruchach to faktycznie może zabezpieczyć przed ucieknięciem kolana na bok. Ja sam swego czasu miałem też problemy z kolanami, czułem pewną niestabilność i bolesności. Nosiłem jakiś czas po prostu opaskę taką białą dość ciasną, czułem się troszkę pewniej, ale tylko na początku jak bardzo niepewnie czułem się z tym kolanem, tak na wszelki wypadek jakby mi miała noga gdzieś uciec na bok(a miałem wtedy wycieczkę w góry szkolną) i jak już się jako tako czułem to na treningach tak na te dodatkowe 5% zabezpieczenia
Generalnie to może coś tam pomóc o ile będziesz uważał i tak i traktował to jako dodatek do ostrożnego treningu.
ALE - najważniejsze to jak już wyleczysz staw sam w sobie, to solidnie wzmocnić mięśnie stabilizujące staw kolanowy. Jak jesteś wpisany na jakąś rehabilitację to Ci pokażą tam co i jak, ale jeśli nie - to generalnie przysiady to najprostsza i bardzo skuteczna metoda, byle technika była poprawna no i pełen zakres ruchu.
Eu sou movido pela capoeira
Eu sou movido pelo berimbau
Szacuny
408
Napisanych postów
2504
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
28730
Staw sam w sobie jest wyleczony. To było na szczęście tylko naciągnięcie wraz ze skręceniem kolana. Teraz właśnie chcę odzyskać siłę w nodze i bez obaw chciałbym już ćwiczyć pracę nóg itd... Na salę planuję wrócić za 1-2 miesiące. Mogę już biegać i ćwiczyć. Dlatego zaczynam wchodzić już w trening o większej objętości. Jak myślisz, mógłbym wykonywać z tym przysiady(stabilizatorem)? A gdy wrócę na salę to mogę w nim robić cały trening?
Szacuny
408
Napisanych postów
2504
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
28730
Staw sam w sobie jest wyleczony. To było na szczęście tylko naciągnięcie wraz ze skręceniem kolana. Teraz właśnie chcę odzyskać siłę w nodze i bez obaw chciałbym już ćwiczyć pracę nóg itd... Na salę planuję wrócić za 1-2 miesiące. Mogę już biegać i ćwiczyć. Dlatego zaczynam wchodzić już w trening o większej objętości. Jak myślisz, mógłbym wykonywać z tym przysiady(stabilizatorem)? A gdy wrócę na salę to mogę w nim robić cały trening?Rehabilitacja od nowego roku muszę czekać na nfz... A przysiady mam w najbliższym planie z którym startuje od poniedziałku
Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-01-02 05:37:12
Szacuny
67
Napisanych postów
1893
Wiek
110 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36567
Jaka jest konkretnie diagnoza dla tego kontuzjowanego kolana?Opaska,czy tam stabilizator oczywiście nie zapobiegną skręceniu kolana,jeśli strukturalnie jest tam coś uszkodzone.Przede wszystkim trening propriocepcji oraz siły mięśniowej.Droga na skróty,tj stabilizacja zewnętrzna,zamiast wypracowania samodzielnie stabilizacji mięśniowej,będzie skutkowała dalszymi uszkodzeniami stawu.Jeśli mowa oczywiście o jakiejś konkretnej kontuzji kolana,a nie zwykłym stłuczeniu etc.
Szacuny
67
Napisanych postów
1893
Wiek
110 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36567
Poboczne przyśrodkowe to akurat lepsza opcja,bo samo dobrze się regeneruje.Musisz mu jednak dać na to czas,także nie śpiesz się z powrotem do treningów na 100%