Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam chcialbym przedstawic wam moj trening na klate. Chce przymasowac sobie wewnetrzna czesc klatki.Czy ten plan jest do tego odpowiedni ??

Wyciskanie na plaskiej chwyt na szerokosci barkow 4s
wyciskanie hantli na skosie 4s
przenosy hantla 4s

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Mass Activator CENA: 65.00zł

Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP CENA: 5.00zł

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

wez se lepiej:

wyciskanie w wąskim uchwycie 4 serie progresja
wyciskanie na skośnej 4 serie progresja
rozpietki hantlami 4 serie

Jak chcesz poprawić wewnętrzną stronę klatki-- czyli środek tak?? od strony mostka?? to pracuj hantlami. Przede wszystkim rób poprawnie technicznie. Wyciskanie rób hantlami. Faza pozytywna---> zbliżasz sztangielki do siebie na szerokość barków ---nie wężej bo zdejmiesz większą część pracy z piersiowych.
PS: pracuj też na skosie.
pozdrawiam

to robic wkoncu przenosy czy nie ? Robie juz z 8miesiecy rozpietki to moze lepiej bedzie robic te przenosy ? Co wy na to ?

Przeczytaj co ci napisałem. Masz napisane co możesz robić. Zastąp ćwiczenia sztangielkami!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!