Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Czesc. Mam 16 lat i jestem pilkarzem. moim problem jest brzuch. troche wystaje z niego opona i chcialbym nabrac kaloryferka i zrzucic ten tluszcz(znam zasady). BYLEM OSTATNIO U INSTRUKTORA NA SILOWNI I PO KONSULTACJI Z NIM DOSZELDME DO NATEPUJACYCH WNIOSKOW.
Czytalem wszystko na forum i moj plan wyglada tak jak poniez
Otoz moj sposob w jaki chcialbym to zrobic:
-odpowiednia ilosc aerobow(nie bedzie ich brakowac)
-abs
Odzywianie:
+
jajka(w roznej postaci
bialko w proszku
woda
owoce i warzywa
ryby
ryz
chleb razowy
mleko
mieso
ser zolty

-
chemikalia
slodycze
fast-fody
chleb
makrony i kasze
ogolne ograniczenie pustych kalori

Zapewne zdziwla was forma mojej "diety". Nie moge niesty miec wypisane co do grama, co i jak.ODRADZIL MI TO INSTRUKTOR
Moje pytanie brzmi czy wg utrzymujac takie postanowienia moge miec efekty po 1-3 miesiacach?
p.s
sory za fatlna ortografie i interpunckej... nie przywiazuje do tego uwagi
pozdro

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Instruktor Ci tego nie odradził tylko powiedział zapewne że i tak sie nie będziesz tego trzymał, a poza tym to nie jest konieczne w twoim stadium zaawansowania. Prawda że tak było ? :)

Nie. Nie zupelnie. Instruktor bardzo mocno opowiadal sie za tym,ze jestem za mlody na takie rzeczy. Zaradzil podstawy i nie nakazywal szczegolowoej diety. Nie wiem czy zuwazyliscie,ale napisalem ,ze jeste pilkarze. Powiedzial,ze przy takie ilosci aerobow jakie mam na treningu lepiej bedzie nie ukladac szczegolowej dietty tylko utrzymac te podsatawy ktore w polaczeniu z trenigiem na brzuch cos dadza.
Wiec odpowiadajcie ;d
Co sadzicie o tym wszystkim.
Wolalbym ograniczyc dyskusje tylko skoncentrowac sie na wazniejszym ;p

INSTUKTOR - LEŃ :)

Podstawy diety są bardzo dobre. Ale diety nie ma ułożonej w ogóle. Jak odstawicz cyt:
"
chemikalia
slodycze
fast-fody
chleb
makrony i kasze
ogolne ograniczenie pustych kalori
"
To pewnie zgubisz oponę :)
co to są chemikalia? spożywasz proszek do prania czy co?
A na ortografię radzę zwracać uwagę, nie okazuj braku szacunku osobom czytającym Twój post i które chcą Ci pomóc. OKA?

pozdrawiam miwo

Zmieniony przez - miwo w dniu 2009-07-30 07:38:10

Faktycznie. Jestem wam winien przeprosiny. Polski język jest piękny.

Chemikalia to ogolnie-puste kalorie,czyli:coca-cola itp, ogolnie odrzucenie pustych kalori. Nie wspomnialem tez o usunieciu chipsow i alkoholu :)

Czyli rozumiem,ze wszystko jest w jak najlepszym porzadku?

Zapewne zdziwla was forma mojej "diety". Nie moge niesty miec wypisane co do grama, co i jak.ODRADZIL MI TO INSTRUKTOR

dlaczego?

10 wskazówek
http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

dobór produktów ok, byle nie przesadzać z owocami i zwrócić uwagę na to by nie łączyć tłuszczy nasyconych z węglowodanami

Poprstu byloby to strasznie skomplikowane w zwiazku z treninngiem. Ogolnie mam ciezki tryb zycia. I mamusia przeszkadzala bym w diecie.
Czyli wszystko okay?

Tak okej. Odstaw chemikalia i będzie okej.


pozdrawiam miwo

git