Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam mam 22 lata cwicze od poltora roku troche na silowni troche w warunkach domowych.Bedac w Polsce chodze na silownie bedac za granica cwicze w domu.Nie jestem za wysoki mam 172 cm wzrostu waze 70 kg moje wymiary to:

Biceps-40 cm rownolegle w lewym jak i w prawym bicepsie
Klatka piersiowa - 108 cm
uda- lewe 60 cm prawe 61 cm
łydka -Lewa 40 cm prawa 41 cm :):)
obwod w barkach -130 cm
szyja - 40 cm
w pasie - 78 cm

Wiem nic fantastycznego,ale podkreslam nie uzywam zadnych suplementow i nie mam zadnej diety,a cwicze bo lubie dzieki temu wyładowuje cala agresje i sie relaksuje

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

Nutrex - Lipo-6X CENA: 119.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

faktycznie nic rewelacyjnego. pytanie jaki wysilek? zapewne 0 wiedzy i poswiecenia.

Gratuluje, w nagrode mozesz startowac w tegorocznej edycji mistera bialegostoku

Hmm wiesz moze wiedzy nie mam i nie wiem o jakie poswiecenie ci chodzi,ale ani nie pale i prawie nie pije i zanim zaczelem cwiczyc wazylem 56 kg dla mnie przytyc 1 kg to jest duzo mam tak szybka przemiane materii.Wiec jesli mogl bys mi pomoc byl bym bardzo wdzieczny przy tej wadze na lawce wyciskam na raz 135 kg

Zapomnialem dodac nigdy nie robilem cwiczen na mase jedynie na rzezbe i sile :):)

a jakie to sa cwiczenia na rzezbe i sile a na mase inne? :) na rzezbe to jest dieta :)

Black_Star

ale zapomniales o jednym chyba nadającym sens temu postowi- jaki jest cel jego zalozenia; jest to post informcyjny[chcesz się nam pochwalić/przedstawic] czy zapytac o jakąś konkretna sprawę[której jednakże nie wyłowilem]

Nie chcialem sie chwalic nic z tych rzeczy poprostu chcialem sie dowiedziec czy ten trening co robie dotychczas dal mi jakis efekt chcialem wiedziec czy jest wogole sens cwiczyc tak dalej czy lepiej zmienic caly plan wiem zle sie okreslilem

tak... ale zauważ że żadnego planu nie wkleileś; zapomniałeś?