Temat został odczytany 281 razy

Ocena treningu

zgłoś naruszenie
  • Bykuuuuu
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 63
  • Wiek: 17 lat
  • Na forum: 53 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 936
  • Trenuje: 2 lata
Przeniesiony przez anubis84 z działu 'Trening dla zaawansowanych'.
http://www.canditotraininghq.com/free-programs/
Chciałbym prosić o ocenę planu treningowego 6 weeks squat progress. Co o nim sądzicie? Czy zadziała w moim przypadku?
Wiek:17 lat
Waga: 76-77kg
Staż w trojboju: 9 mies (2 lata ogólny)
1RM squat: 155kg
Chciałbym tym planem dojść do 170kg w te 9tyg realne?
Ostrzegam dużo sprawdzania, więc proszę o konkretne odpowiedzi
Pozdro

1489695623000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • beefislife
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2
  • Na forum: 14 dni
  • LPA: 55
15kg w 9 tygodni to bardzo dużo, nie wiem czy tyle zrobisz.
Programy Candito są dobre, poza wyciskaniem, gdzie jest za mała objętość.


Zmieniony przez - beefislife w dniu 2017-03-17 11:51:53
1489747872000
zgłoś naruszenie
  • Bykuuuuu
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 63
  • Wiek: 17 lat
  • Na forum: 53 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 936
  • Trenuje: 2 lata
Dzięki za odpowiedź . A ogólnie zmienił byś coś w tym planie? Czy nie polecasz zmieniać?
1489765969000
zgłoś naruszenie
  • W Z O R EK
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 9414
  • Wiek: 51 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 48105
  • Status: Znawca
  • Trenuje: 36 lat
Jak długo stoisz na ciężarze 155kg ? Bo jesli to Twój świeży RM to raczej będzie ciężko ...
Jakim systemem trenowałeś ostatnio ?
[http://www.sfd.pl/DT_W_Z_O_R_EK__wracam...-t1138086.html]


,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
1489771812000
zgłoś naruszenie
  • Bykuuuuu
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 63
  • Wiek: 17 lat
  • Na forum: 53 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 936
  • Trenuje: 2 lata
Push /pull 4-5 razy w tyg więc przysiady wypadały 2-3 razy na tydzień .
Progresuje cały czas, obecnie coraz wolniej, ale przez ostatnie 3 miesiące z 140 do 155 doszedłem. Ale na chwilę obecną progres zwalnia, a chciałbym dojść mniej więcej do 170 na przysiad.
Dodam jeszcze że na klate biorę 125, a na martwy 195.
1489772081000
zgłoś naruszenie
  • W Z O R EK
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 9414
  • Wiek: 51 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 48105
  • Status: Znawca
  • Trenuje: 36 lat
OK. Ale coś dokładniej....ilość powtórzeń , serii , czy robisz inne ćwiczenia na nogi oprócz siadów ?
[http://www.sfd.pl/DT_W_Z_O_R_EK__wracam...-t1138086.html]


,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
1489772963000
zgłoś naruszenie
  • Bykuuuuu
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 63
  • Wiek: 17 lat
  • Na forum: 53 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 936
  • Trenuje: 2 lata
http://m.sfd.pl/[BLOG]_Bykuuuuu__17_lat,_POWER_BUILDING_-t1140194.html#post7

Przysiady, czasem blugary i fronty.
Jak robię cięższy trening push to tak zwykle 125kg x5 x5 x5 lub 4
Potem raz parę serii na 100kg i czasem te blugary.
1489773172000
zgłoś naruszenie
  • W Z O R EK
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 9414
  • Wiek: 51 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 48105
  • Status: Znawca
  • Trenuje: 36 lat
Dość gęsty ten Twój trening...
[http://www.sfd.pl/DT_W_Z_O_R_EK__wracam...-t1138086.html]


,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
1490031076000
zgłoś naruszenie
  • Bykuuuuu
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 63
  • Wiek: 17 lat
  • Na forum: 53 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 936
  • Trenuje: 2 lata
Jakieś rady?
1490031172000
zgłoś naruszenie
  • W Z O R EK
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 9414
  • Wiek: 51 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 48105
  • Status: Znawca
  • Trenuje: 36 lat
Później wieczorem coś napiszę...teraz idę na trening
[http://www.sfd.pl/DT_W_Z_O_R_EK__wracam...-t1138086.html]


,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
1490032074000