SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ocena treningu

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 811

napisał(a)
Temat przeniesiony przez anubis84 z działu Trening dla zaawansowanych. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 145 Wiek 18 lat Na forum 351 dni Przeczytanych tematów 1685
http://www.canditotraininghq.com/free-programs/
Chciałbym prosić o ocenę planu treningowego 6 weeks squat progress. Co o nim sądzicie? Czy zadziała w moim przypadku?
Wiek:17 lat
Waga: 76-77kg
Staż w trojboju: 9 mies (2 lata ogólny)
1RM squat: 155kg
Chciałbym tym planem dojść do 170kg w te 9tyg realne?
Ostrzegam dużo sprawdzania, więc proszę o konkretne odpowiedzi
Pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 311 dni Przeczytanych tematów 74
15kg w 9 tygodni to bardzo dużo, nie wiem czy tyle zrobisz.
Programy Candito są dobre, poza wyciskaniem, gdzie jest za mała objętość.


Zmieniony przez - beefislife w dniu 2017-03-17 11:51:53
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 145 Wiek 18 lat Na forum 351 dni Przeczytanych tematów 1685
Dzięki za odpowiedź . A ogólnie zmienił byś coś w tym planie? Czy nie polecasz zmieniać?
napisał(a)
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 864 Napisanych postów 12283 Wiek 52 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 144768
Jak długo stoisz na ciężarze 155kg ? Bo jesli to Twój świeży RM to raczej będzie ciężko ...
Jakim systemem trenowałeś ostatnio ?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 145 Wiek 18 lat Na forum 351 dni Przeczytanych tematów 1685
Push /pull 4-5 razy w tyg więc przysiady wypadały 2-3 razy na tydzień .
Progresuje cały czas, obecnie coraz wolniej, ale przez ostatnie 3 miesiące z 140 do 155 doszedłem. Ale na chwilę obecną progres zwalnia, a chciałbym dojść mniej więcej do 170 na przysiad.
Dodam jeszcze że na klate biorę 125, a na martwy 195.
napisał(a)
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 864 Napisanych postów 12283 Wiek 52 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 144768
OK. Ale coś dokładniej....ilość powtórzeń , serii , czy robisz inne ćwiczenia na nogi oprócz siadów ?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 145 Wiek 18 lat Na forum 351 dni Przeczytanych tematów 1685
http://m.sfd.pl/[BLOG]_Bykuuuuu__17_lat,_POWER_BUILDING_-t1140194.html#post7

Przysiady, czasem blugary i fronty.
Jak robię cięższy trening push to tak zwykle 125kg x5 x5 x5 lub 4
Potem raz parę serii na 100kg i czasem te blugary.
napisał(a)
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 864 Napisanych postów 12283 Wiek 52 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 144768
Dość gęsty ten Twój trening...
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 145 Wiek 18 lat Na forum 351 dni Przeczytanych tematów 1685
Jakieś rady?
napisał(a)
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 864 Napisanych postów 12283 Wiek 52 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 144768
Później wieczorem coś napiszę...teraz idę na trening
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwsze Zawody - Trójbój

Następny temat

Zawody w WL - 22.04.2017 GDÓW

TOP 10 męskich sylwetek na Instagramie, które warto obserwować TOP 10 męskich sylwetek na Instagramie, które warto obserwować Wysokie spożycie białka wpływa na odchudzanie? Wysokie spożycie białka wpływa na odchudzanie? Piętnastolatek na sterydach - czym to grozi? Piętnastolatek na sterydach - czym to grozi? Jak gotować w wolnowarze? Zalety i wady wolnowaru Jak gotować w wolnowarze? Zalety i wady wolnowaru Batony proteinowe jako uzupełnienie diety - jakie warto wybrać? Batony proteinowe jako uzupełnienie diety - jakie warto wybrać? Odżywka białkowa WPC - dlaczego warto ją stosować? Odżywka białkowa WPC - dlaczego warto ją stosować? Trening cardio. Na czym polega i co daje Trening cardio. Na czym polega i co daje Siemię lniane kontra olej lniany - pozyskiwanie i właściwości Siemię lniane kontra olej lniany - pozyskiwanie i właściwości