SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ocena treningu

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 787

napisał(a)
Temat przeniesiony przez anubis84 z działu Trening dla zaawansowanych. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 145 Wiek 18 lat Na forum 289 dni Przeczytanych tematów 1685
http://www.canditotraininghq.com/free-programs/
Chciałbym prosić o ocenę planu treningowego 6 weeks squat progress. Co o nim sądzicie? Czy zadziała w moim przypadku?
Wiek:17 lat
Waga: 76-77kg
Staż w trojboju: 9 mies (2 lata ogólny)
1RM squat: 155kg
Chciałbym tym planem dojść do 170kg w te 9tyg realne?
Ostrzegam dużo sprawdzania, więc proszę o konkretne odpowiedzi
Pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 249 dni Przeczytanych tematów 74
15kg w 9 tygodni to bardzo dużo, nie wiem czy tyle zrobisz.
Programy Candito są dobre, poza wyciskaniem, gdzie jest za mała objętość.


Zmieniony przez - beefislife w dniu 2017-03-17 11:51:53
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 145 Wiek 18 lat Na forum 289 dni Przeczytanych tematów 1685
Dzięki za odpowiedź . A ogólnie zmienił byś coś w tym planie? Czy nie polecasz zmieniać?
napisał(a)
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 768 Napisanych postów 11866 Wiek 52 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 122738
Jak długo stoisz na ciężarze 155kg ? Bo jesli to Twój świeży RM to raczej będzie ciężko ...
Jakim systemem trenowałeś ostatnio ?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 145 Wiek 18 lat Na forum 289 dni Przeczytanych tematów 1685
Push /pull 4-5 razy w tyg więc przysiady wypadały 2-3 razy na tydzień .
Progresuje cały czas, obecnie coraz wolniej, ale przez ostatnie 3 miesiące z 140 do 155 doszedłem. Ale na chwilę obecną progres zwalnia, a chciałbym dojść mniej więcej do 170 na przysiad.
Dodam jeszcze że na klate biorę 125, a na martwy 195.
napisał(a)
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 768 Napisanych postów 11866 Wiek 52 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 122738
OK. Ale coś dokładniej....ilość powtórzeń , serii , czy robisz inne ćwiczenia na nogi oprócz siadów ?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 145 Wiek 18 lat Na forum 289 dni Przeczytanych tematów 1685
http://m.sfd.pl/[BLOG]_Bykuuuuu__17_lat,_POWER_BUILDING_-t1140194.html#post7

Przysiady, czasem blugary i fronty.
Jak robię cięższy trening push to tak zwykle 125kg x5 x5 x5 lub 4
Potem raz parę serii na 100kg i czasem te blugary.
napisał(a)
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 768 Napisanych postów 11866 Wiek 52 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 122738
Dość gęsty ten Twój trening...
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 145 Wiek 18 lat Na forum 289 dni Przeczytanych tematów 1685
Jakieś rady?
napisał(a)
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 768 Napisanych postów 11866 Wiek 52 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 122738
Później wieczorem coś napiszę...teraz idę na trening
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwsze Zawody - Trójbój

Następny temat

Zawody w WL - 22.04.2017 GDÓW

TOP 10 bicepsów w historii TOP 10 bicepsów w historii Katarzyna Dudek - ocena sylwetki Katarzyna Dudek - ocena sylwetki Warsztat: biceps i triceps HIPERTROFIA! Warsztat: biceps i triceps HIPERTROFIA! Zakwasy - czy trenować? Zakwasy - czy trenować? Tamara Szczęśniak - ocena sylwetki Tamara Szczęśniak - ocena sylwetki Insulina w kulturystyce -  debata Insulina w kulturystyce - debata Przerwa od kreatyny, czy jest konieczna? Przerwa od kreatyny, czy jest konieczna? Jakie wafelki wybrać na diecie? Jakie wafelki wybrać na diecie?