Szacuny
28
Napisanych postów
1457
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
29662
słuchaj... Najlepiej jak byś sobie sam ułożył plan. Ale,,,,, 3 dni w tygodniu wystarczy żebyś ćwiczył. A nie jak tu jest 4... Brzuch możesz ćwiczyć codziennie a przedramię możesz całkowicie sobie odpuścić... Plany ogolnie ok. pozdro
Szacuny
28
Napisanych postów
1457
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
29662
nie że samo... Ale jak robi bicepsy wiadomo że przedramię też pracuje. A jak osobno bd przeciążał przedramię to narazi je na większy katabolizm. Osobiście to jest moja propozycja ale to jest jego indywidualna sprawa ;] pozdro
Szacuny
25
Napisanych postów
1836
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16130
Katabolizm przedramienia, o zgrozo.... kulturyści świata przestańcie ćwiczyć przedramiona bo spalicie przedramiona...;d
Skoro tak myślisz, to nie ćwicz tricepsów bo pracują przy klacie, ani bicepsów bo pracują przy plecach. Najlepiej niczego nie ćwicz albo jedź sobie wielkim FBW/HST który jest tak wciskany wszystkim ;].
Tak dla ścisłości przedramiona to specyficzny mięśien, jak łydki i zeby ci urosły, trzeba sie nad nimi nieźle skupić, a zakres powtórzeń jakie z reguły robisz na bicku (jesli to plan na mase) nawet ich nie rusza ;], albo rusza lekko i nie na tyle zeby rosły jak na drożdzach.
A co do planu to dołączam sie do reszty, ułóż swoj plan i dopiero go pokaż ;).
trzym sie atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas jedno mnie zastanawia, zadajesz takie pytania w tym dziale?:P
Szacuny
28
Napisanych postów
1457
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
29662
słuchaj,,, To co powiedziałem to przykład. Osobiście ćwiczyłem osobno przedramiona i mi nie rosły, a przestałem i rosną. Genetyka :)... Ale co z tego ze specyficzny mięsień?... Jego nie obowiązuje katabolizm?... Owszem poruszyć sobie go może, byle nie przeciążyć.
Szacuny
25
Napisanych postów
1836
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16130
przedramiona można ćwiczyć 2 razy w tygodniu i ich nie przetrenujesz pomimo dodatkowego ćwiczenia bicepsów ;).
Oczywiście jeśli będziesz robił na przedramiona 30 serii tygodniowo to je przetrenujesz ;p.
Szacuny
0
Napisanych postów
387
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3624
Jodełko tutaj poprostu nowa teoria ;D kolega ma przedramionka samo rosnace takie perpetum mobile..
A tam powaznie jasne ze przedramiona urzestnicza w ugnaniu ramion sztanga np.. Ale gdy np zamiast gryfu prostego urzyjesz lamany ktory izoluje praktycznie miesnie bicepsow.. przedramie juz bierze znacznie mniejszy udzial w cwiczeniu.. tak czy siak.. cwiczysz wszystko licza sie proporcje... nie zaniedbujemy zadnej parti miesni.