SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocena treningu. Beda sogi

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 931

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 52 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 223
Witam dobieram sobie wlasnie plan znalazlem ich troche i mam pytanie ktory jak dla was bedzie dla mnie najlepszy?

Moze macie jakies lepsze na sile i mase? 2 ostatnie sa podane na rzezbe ale moze ktos kto sie zna je ladnie edytuje?

http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=97

http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=100

http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=138

http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=138 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 1457 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29662
słuchaj... Najlepiej jak byś sobie sam ułożył plan. Ale,,,,, 3 dni w tygodniu wystarczy żebyś ćwiczył. A nie jak tu jest 4... Brzuch możesz ćwiczyć codziennie a przedramię możesz całkowicie sobie odpuścić... Plany ogolnie ok. pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 387 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3624
Zgadzam sie najlepiej poczytaj ułóż sam plan i ktos ci go poprawi i pomoze.

I nie kumam? czemu miałby rezygnować z przedramienia? Samo sie zrobi?

Zmieniony przez - Młody_15 w dniu 2008-10-09 18:17:05

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 1457 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29662
nie że samo... Ale jak robi bicepsy wiadomo że przedramię też pracuje. A jak osobno bd przeciążał przedramię to narazi je na większy katabolizm. Osobiście to jest moja propozycja ale to jest jego indywidualna sprawa ;] pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16130
Katabolizm przedramienia, o zgrozo.... kulturyści świata przestańcie ćwiczyć przedramiona bo spalicie przedramiona...;d
Skoro tak myślisz, to nie ćwicz tricepsów bo pracują przy klacie, ani bicepsów bo pracują przy plecach. Najlepiej niczego nie ćwicz albo jedź sobie wielkim FBW/HST który jest tak wciskany wszystkim ;].
Tak dla ścisłości przedramiona to specyficzny mięśien, jak łydki i zeby ci urosły, trzeba sie nad nimi nieźle skupić, a zakres powtórzeń jakie z reguły robisz na bicku (jesli to plan na mase) nawet ich nie rusza ;], albo rusza lekko i nie na tyle zeby rosły jak na drożdzach.


A co do planu to dołączam sie do reszty, ułóż swoj plan i dopiero go pokaż ;).
trzym sie atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas
jedno mnie zastanawia, zadajesz takie pytania w tym dziale?:P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 1457 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29662
słuchaj,,, To co powiedziałem to przykład. Osobiście ćwiczyłem osobno przedramiona i mi nie rosły, a przestałem i rosną. Genetyka :)... Ale co z tego ze specyficzny mięsień?... Jego nie obowiązuje katabolizm?... Owszem poruszyć sobie go może, byle nie przeciążyć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16130
przedramiona można ćwiczyć 2 razy w tygodniu i ich nie przetrenujesz pomimo dodatkowego ćwiczenia bicepsów ;).
Oczywiście jeśli będziesz robił na przedramiona 30 serii tygodniowo to je przetrenujesz ;p.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 1457 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29662
no wiadomo... ja ćwiczyłem 1 raz w tygodniu i stały w miejscu. Tylko one wiec mowie ze wiele jest zależne od genetyki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 387 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3624
Jodełko tutaj poprostu nowa teoria ;D kolega ma przedramionka samo rosnace takie perpetum mobile..

A tam powaznie jasne ze przedramiona urzestnicza w ugnaniu ramion sztanga np.. Ale gdy np zamiast gryfu prostego urzyjesz lamany ktory izoluje praktycznie miesnie bicepsow.. przedramie juz bierze znacznie mniejszy udzial w cwiczeniu.. tak czy siak.. cwiczysz wszystko licza sie proporcje... nie zaniedbujemy zadnej parti miesni.

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 866 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4755
może i uczestniczą w ćwiczeniach te partie ale nei w pełni... więć tak jakby ich nie ćwiczono

."Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

poprawki do Treningu masa + rzeźba

Następny temat

Trening do oceny/poprawy.

Wiecej