Ocena tej diety+porady GAINER i KREATYNA

07:00 - śniadanie
Jajo kurze całe (3 szt.)
Pomidor (210 g)
Płatki owsiane (45 g)
Oliwa z oliwek (7 g)


09:30 - II śniadanie
Banan (205 g)
Jogurt naturalny 2% (410 g)

11:30 - obiad
Makaron Razowy (60 g)
Papryka czerwona (115 g)
Oliwa z oliwek (4 g)
Pstrąg tęczowy świeży (115 g)

14:00 - posiłek
Makaron Razowy (45 g)
Orzechy włoskie (25 g)
Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (135 g)

16:30 - posiłek
Otręby owsiane - Sante (15 g)
Jabłko (350 g)
Jogurt naturalny 2% (385 g)

18:30 - podwieczorek
Makaron Razowy (45 g)
Orzechy włoskie (25 g)
Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (135 g)

21:00 - kolacja
Jajo kurze całe (3 szt.)
Ser mozarella (60 g)
Pomidor (200 g)
Cebula (50 g)
Oliwa z oliwek (5 g)

Chciałbym poradzić się państwa czy tak dobrana dieta na ten dzień i prawie o nic nie różniąca się składnikami, na resztę dni, jest dobra.
Czego brakuje albo co powinienem odłożyć na bok. Do tego chciałbym zapytać o stosowanie:
Olimp Grain Bolic 6000 + Olimp Creatyna 1250

Dodam, że mam 188cm wzrostu, 83 kilo wagi chciałbym zrobić masę.




Zmieniony przez - Endon w dniu 2014-04-18 18:48:05

Kolego, wrzuć swój jadłospis w formie zrzutu potreningu.pl

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Przepraszam i dziękuję.
Pytanie to samo, tylko obszerniejsze materiały;)

Dieta

Przepraszam inaczej nie potrafię pokazać wam mojej diety. Jeszcze raz gorąco proszę o porady.

Zmieniony przez - Endon w dniu 2014-04-18 23:27:30