SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ocena suplementacji

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 322

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 287 dni Przeczytanych tematów 120
Cześć! Zwracam się do was z prośbą o ocenę suplementacji, którą zamierzam wprowadzić od przyszłego tygodnia.
Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni, dodatkowo 1 trening tenisa ziemnego w tygodniu.

Witaminy:
-Vitotal dla mężczyzn
1tab. dziennie po śniadaniu
Odżywka białkowa:
- https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ultra_Whey-opis33524.html 
w dni nietreningowe według braków w diecie, w dni treningowe po treningu
Kreatyna:
-https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html
w dni nietreningowe 5g (?)
w dni treningowe 5g po treningu

Tutaj mam 2 pytania:
1.O jakiej porze dnia stosować kreatynę w dni nietreningowe?
2.Czy w dni treningowe mogę wymieszać w shakerze 30g odżywki białkowej i 5g kreatyny (smaki ciasteczka i klasyczny), czy lepiej spożyć je oddzielnie?
Z góry dzięki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6196 Napisanych postów 140977 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1035570
1.jak Tobie pasuje, moze to byc rano by miec z glowy
2.mozna razem, mozna dac tez kreatyne razem z posilkiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7619 Napisanych postów 106899 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1243062
1 najlepiej okołotreningowo, mozesz dać po treningu
2 jak Ci wygodniej jest, ja sam czesto mieszam różne produkty które mam spożyć razem.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 287 dni Przeczytanych tematów 120
Witam ponownie, dotarły wymienione suplementy. Przyjmując po treningu 30g białka i 5g kreatyny razem w jakiej ilości wody najlepiej rozpuścić to połączenie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 74 Napisanych postów 631 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 17483
w takiej zeby Ci smakowalo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7619 Napisanych postów 106899 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1243062
Dla mnie idealnie jest ok 150-200 ml wody, nie za gęste nei za rzadkie, po treningu też nie ma co się opijać sporymi ilościami płynów.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna