Ocena planu treningowego [16 lat]

Witam mam 16 lat staz treningowy 6 miesiecy.
Ułozylem sobie taki plan treningowy i chcialbym sie was poradzic czy jest w miare w porzadku ? :)

Poniedzialek:

-Klatka
*Wyciskanie sztangi lezac pionowo - 4 serie
*Wyciskanie sztangi lezac na lawce pochylej w gore - 3 serie
*rozpietki na maszynie - 3 serie
*rozpietki ze sztangielkami 3 serie

-Biceps
*uginanie ramion ze sztangielkami stojac - 3 serie
*uginanie ramion ze sztanga stojac - 3 serie
*uginanie ramion ze sztangielka w podporze o kolano - 3 serie

Wtorek:
-Brzuch

Środa:

-Plecy
*sciaganie drazka wyciagu gornego szerokim uchwytem - 3 serie
*wioslowanie sztangi w opadzie tulowia - 3 serie
*podciaganie konca sztangi w opadzie - 3 serie
*sklony ze sztanga tz.dzien dobry - 3 serie

-Triceps:
*francuskie uginanie ramion lezac - 3 serie
*francuskie uginanie ramioc stojac - 3 serie
*pompki na poreczach - 3 serie

Czwartek:
-Brzuch


Piatek:

-Barki:

*wyciskanie sztangi zza glowy - 3 serie
*unoszenie sztangielek bokiem w gore - 3 serie
*podciaganie sztangi wzdluz tlowia - 3 serie

-Szrugsy

-Przedramiona

Sobota:

-Nogi i łydki

*przysiady ze sztanga na barkach - 3 serie
*prostowanie nog na maszynie siedzac - 4 serie
*przysiady wykroczne - 3 serie
*wysoki step ze sztanga - 3 serie
*wspiecia na palcach - 4 serie
*wspiecia na parcach odwrotnie - 4 serie


Niedziela:
-Brzuch

Pozdrawiam

W barkach zamiast wyciskania sztangi zza głowy nie byłoby lepsze coś podstawowego?
Military lub Push Press?

kurde zle napisalem, mialo byc przed glowy a nie za ;D

No możliwe , że tak ale dlaczego piszesz ten sam temat na K** jak na Sfd też masz niezrozumiałe :D