Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Mam zamiar zacząć mój pierwszy trening od poniedziałku. Chce troche zyskać na sile i n a masie mięśniowej nie konieczne zrzucić kilogramy i tu nasuwa się moje pytanie co sadzicie o tym treningu?

PLAN TRENINGOWY:
- Poniedziałek - Trening dla początkujących by Mawashi
- Wtorek - Aeroby
- Środa - Trening dla początkujących by Mawashi
- Czwartek - Aeroby
- Piątek - Trening dla początkujących by Mawashi
- Sobota - Interwały
- Niedziela - Odpoczynek

Diete mam już ułożoną.Dziękuje z góry i pozdrawiam!

W większości przypadków polecamy:

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

Olimp - Baton Matrix Pro 32 CENA: 7.00zł

Universal Nutrition - Storm CENA: 135.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Trening ok, tylko diete musisz dopracowac w zaleznosci o celu..

Mam jeszcze jedno pytanie. W mojej diecie znajduje się 5 posiłków, pierwszy o 8. Mam zamiar trenować wcześnie rano powiedzmy o 5 i nie wiem jak powiązać ta dietę z treningiem. Raczej nie będę wstawał jeszcze wcześniej by zjeść posiłek i odczekać godzinę by móc rozpocząć trening. Co możecie poradzić? Czy nie mogę ćwiczyć na czczo?

Zmieniony przez - NameOFF w dniu 2009-06-19 17:00:36

Nie możesz, bo to się mija z celem, mięsnie sie będą rozpadac.
Ja na Twoim miejscu w stałbym nawet te pół go dziny wcześniej i cos zjadł. Sparz sobie owsiane na wieczór i jajka ugotuj, ewentualnie owsiane wymiszaj z twarogiem i masz szybki posiłek na rano.

Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2009-06-19 17:33:12

Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2009-06-19 17:33:25

Ok dzięki za odpowiedz! A co zjeść po treningu? Lekkie drugie śniadanie takie jak ustaliłem w diecie (m.in. chleb żytni, tuńczyk, jakiś owoc) czy zamienić posiłki i zamiast tego zjeść jakąś pierś z kurczaka z ryżem?

Zmieniony przez - NameOFF w dniu 2009-06-20 08:24:40