SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ocena planu fbw

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 531

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2702
Mam problem z wstawieniem gdzies podciagania a nwm czy jest dobry plan jak narazie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2903 Napisanych postów 49379 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 630716
Plan jako fbw jest w porządku, ale masz w planie w zestawie B podciąganie na drążku więc nie wiem co byś chciał dopchnąć?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2702
znaczy nic nie wepchnac a sie dowiedziec czy plan jest dobry bo podciaganie wepchnalem i przelozylem pare cwiczen ale nwm czy ten plan bedzie ok na gdziec 2 miechy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2702
i jeszcze pytanie jak manipulowac seriami powtorzeniami i zamiana cwiczen zeby sie nie zanudzic i mniec jaknajlepsze efekty


Zmieniony przez - clavo800 w dniu 2018-08-08 22:01:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3206 Napisanych postów 41746 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 321742
Najpierw poćwicz tym planem 6-8 tygodni a później będziesz się martwił.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2903 Napisanych postów 49379 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 630716
clavo800
i jeszcze pytanie jak manipulowac seriami powtorzeniami i zamiana cwiczen zeby sie nie zanudzic i mniec jaknajlepsze efekty



Zmieniony przez - clavo800 w dniu 2018-08-08 22:01:53


Nie dokładać na razie nic bo plan jest kompletny i jest w porządku. 6-8 tygodni spokojnie możesz trenować potem coś ewentualnie modyfikować.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2702
i nwm czy 5x8 to nie bedzie za duzo bo do tej pory robilem 3x10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2903 Napisanych postów 49379 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 630716
clavo800
i nwm czy 5x8 to nie bedzie za duzo bo do tej pory robilem 3x10


To na początek zrób 4 x 8 i zobaczysz jak będzie wchodziło. Zawsze można jedną serię dołożyć bez problemu.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spalenie mięśni - asymetryczne nogi z powodu przewlekłej choroby