Ocena planu FBW + ćwiczenia na mocny brzuch?

Co sądzicie o tym planie FBW, celem było dopasowanie treningu typowo pod sztuki walki, wcześniej był typowo 3 dniowy split.


Dodatkowo mam pytanie, jaki zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha (angażujący wszystkie mięśnie od skośnych po piramidowy) polecacie ?
Zależy mi na tym abym mógł sobie w domu brzuch codziennie robić bez sprzętu.
Może jakieś filmiki albo tematy instruktażowe, bym był bardzo wdzięczny.

Pozdrawiam dziki

Jaki masz staż na siłownie? Bo Twój temat nie powinien być w zaawansowanych skoro wrzucasz taki trening.