Ocena mojej diety Low Carb

Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 88
Wzrost : 180
Obwód klatki : 105
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 92
Obwód uda : 61
Obwód łydki : 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłka
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aero 3x po treningu i 2x DNT = 5)
Odżywianie : dla sylwetki wszystko :D
Cel : jak najmniej bf
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : idealne
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aero
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : typowa na mase


Witajcie,

Przed siłownią już byłem zalany, a łącznie ćwiczę już 11 miesięcy z czego 4 miesiące na odpowiednio ułożonej diecie. Waga pozostała taka jak była z początku, ale mięśnie się ujawniły i uformowały. Teraz zdecydowałem się na pozbycie się tego bf z utrzymaniem ilości mięśni. Trening planuję 3x fbw + 5x aero ale jeszcze nie zdążyłem go ułożyć, pierwsze co zrobiłem to dieta.




Oczywiście warzywa nie zostały tu wliczone i inne mniejsze
Trening i aeroby są pomiędzy 4 a 5 posiłkiem
W dni nietreningowe planuję usunąć banany :D

Kilka pytań
1) Co sądzicie o tej diecie
2) Czy brać bcaa ? z tego co wyczytałem to najlepiej pomiędzy fbw a aero
3) Czy brać białko ? po całym treningu z bananem ?
Myślałem nad białkiem Hi Tec C-6 i BCAA ActivLab



Zmieniony przez - KedaroSq w dniu 2013-05-04 02:27:21

Zmieniony przez - KedaroSq w dniu 2013-05-04 02:27:40

No i jak? ktoś pomoże doradzi? odswiezam bo post gdzieś uciekł no i ankietę źle zrobiłem ;p ale idzie się rozczytac

Kolego, 7 - 8 jaj codziennie i tuńczyk codziennie to słąby pomysł.

brak warzyw, ilośc tłuszczu trochę mała jak na LC, mało też kcal jak na masę ciała / wzrost i aktywność

No i co to za Low Carb, skoro wiekszośc energii idzie własnie z Carbu. Toż to zwykły High Carb.
Jak to ma być Low Carb, to tych węgli ma byc mało. Podstawą energii muszą byc tłuszcze, węgle są tylko dodatkiem.

Zmieniony przez - Malcerz w dniu 2013-05-05 15:39:53