SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ocena formy

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3401

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 2 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 33
Nie wiem czy da się zmienić temat ale miało być "ocena formy po 6 miesiącach i porady"
Hej, pisze pierwszy raz w życiu na takim forum i w sumie nawet nie wiem czy pisze w dobrym sektorze więc wybaczcie.
Chodzę na siłownie od listopada na początku nie było to regularne nie chciało mi się robić pleców i od 2 miesięcy ćwiczę z ręka na sercu 3 razy w tygodniu, mam problem z kolanami wiec robię je 1 może 2 razy w miesiącu boli mnie także lewy nadgarstek lecz może być to przez to że kiedyś była w tym miejscu złamana. Obecnie od 3/4 dni biorę cm3 a od 6 miesięcy białko. Bez diety tylko to co mama robi na obiad.
Waga - 81/83 kg 1,5 roku temu było 66 kg
Wzrost - ok 195 cm (może być więcej)
Wiek -18 lat
Biceps - 37,5 cm
Przedramię - 27 cm
Brzuch - 84 cm
Klatka - ok 106 cm nie wiem raz wychodzi 105 raz do 108 nie wiem
Udo - 60 cm
Łydka - 40 cm
Mogę zrobić jeszcze jakieś zdjęcie bo mam tylko te 2 które robiłem 3 tygodnie temu. I czy może mi ktoś powiedzieć jak brać cm3 bo aktualnie biorę 2 kaps w dzień bez treningu i 4 w dzień treningowy. Białko pije po siłowni 50 g.










Zmieniony przez - Maciekk0777 w dniu 2017-04-21 01:19:33

Zmieniony przez - Maciekk0777 w dniu 2017-04-21 01:22:38

Zmieniony przez - Maciekk0777 w dniu 2017-04-21 15:24:53
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13952 Napisanych postów 233669 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1084148
trenuj i jedz a będzie tylko lepiej

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

w dążeniu do formy

Następny temat

Ocena mojej sylwetki