Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam
Chcialbym abyscie ocenili moja diete:)
mam 16 lat,178 cm wzrostu i waze 57kg.
Oto moja dieta:
6:30
3 jajka smarzone(placuszki)
250 ml swierzego mleka(prosto od krowy)
11:00
3 kejzerki
250 ml jogurtu
14:00
3 kejzerki
250 ml jogurtu
15-17 trening(nie wiem czy podczas treningu pic mleko czy wode?)
17:00
250 ml jogurtu
18:30
100g kaszy gryczanej
pieczona w mikrofalówce kielbasa cienka
10-30g oliwy z oliwek
21:00
100g bialego ryzu
10-30g oliwy z oliwek
250ml mleka(prosto od krowy)
2 lyzeczki dzemu owocowego
22:30-23:00
100-200g sera bialego
10-30g miodu

I co sadzicie?
Przypominam ze chodze do szkoly sredniej i nie moge odbywac treningu i innej poze dnia:(

Zmieniony przez - kij3k w dniu 2009-09-14 22:36:28

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

Trec - NitroBolon II powder CENA: 119.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

W pierwszym posiłku brakuje węglowodanów... bez węglów nie ma śniadania :).
W drugim posiłku natomiast brakuje białka, jogurt nie jest najlepszym źródłem, dodaj do tych bułek jakieś mięsko i najlepiej te kajzerki zamień na chleb razowy.
Trzeci posiłek jest twoim posiłkiem przedtreningowym, wiec daj tam paczke ryżu, mieso/rybe jakieś warzywa. Podczas treningu pij wodę oczywiście.
Czwarty posiłek... masakra, jest twoim posiłkiem potreningowym... daj to samo co napisałem w trzecim, tylko unikaj tłuszczy i nie dawaj warzyw.
Piąty posiłek... kiełbasa? Raczej nie nadaje się do diety, lepiej daj mięso/rybe... kasza OK.
Szósty posiłek też dodaj jakieś źródło białka, dżem wywal.
Ostatni posiłek, twaróg OK, ale miód się na noc nie nadaje.

Chłopie, to co napisałeś to nie jest żadna dieta :). Radze poczytać na tym forum na temat porządnej diety...
Masz tu pare linków:
http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Zmieniony przez - Dar3ks w dniu 2009-09-14 22:46:26

Poczsytaj podwieszone posty i wtedy cos ułuż bo na tym daleko nie zajedziesz. Unikaj białego pieczywa, nie słodz herbaty, warzyw do woli tylko nie w potreningowym.

Zmieniony przez - Pablos9999 w dniu 2009-09-15 10:06:50