Ocena + doradzenie w odpowiednim treningu

Witam wszystkich!

Ćwiczę już jakiś czas ale staram się nie przesadzać ponieważ jestem bardzo młody (15 lat).
Chciałbym zadać wam kilka pytań.
Oczywiście w odpowiedziach proszę wziąć pod uwagę to, że mam 15 lat i bardzo surowo mnie nie oceniać.

Ja:
Prawa ręką : 35 cm
Lewa ręka : 33 cm
Klata : 105 cm
Wzrost : 180cm
Waga: 76 kg

Ładnie wyrobiona klatka + troszkę zasłonięty brzuszek (mogę zarzucić foto ;) )

Moje cele:

Chciałbym odsłonić i bardziej wyrobić kaloryferek.


Proszę o ocenę moich "parametrów" w stosunku do wieku i doradzeniu mi, jakiś skutecznych ćwiczeń na mięśnie brzucha i do tego jakaś dieta.


Proszę o pomoc


Pozdrawiam, Olo

Na ocene parametrow za wczesnie, i forum to nie wyscig szczurow wiec mozesz doczekac sie bzdurnych komentarzy i malo obiektywizmu. Skuteczne cwiczenia na miesnie brzucha to stricte indywidualna sprawa. Wazne by cwiczyc go w calym zakresie ( na calej powierzchni miesniowej) czyli anagazowac gore, dol i skosne miesnie brzucha. Dieta regulujesz ich widocznosc poprzez redukcje tkanki tluszczowej, treningiem silowym dbasz o rozmiar miesni. To cala filozofai. Wiec budujesz miesnie, redukujesz BF (tk. tluszczowa) i masz oczekiwany efekt . Ubrana w slowa to bardzo proste zadanie, w rzeczywistosci wymaga sporo pracy na silowni jak i w kuchni.


pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-09-03 19:12:14